Ridurre alimentari in colesterolo per un cuore sano

Se il cibo più buono, più spesso di quanto non si tratta di cibo ad alto contenuto di colesterolo. Non hanno torto quando dicono se ha un buon sapore, non può essere un bene per voi. Questo non significa che devi rinunciare a tutto quello che ti piace mangiare, la chiave è moderation.Foods con alta concentrazione di grassi saturi sono i cibi ad alto contenuto di colesterolo. Quando la nostra assunzione di grassi saturi è elevato, il fegato reagisce producendo troppo di LDL, colesterolo cattivo. I cibi grassi in quanto tali non causano questo. I livelli di colesterolo aumentano a causa di eccessivi grassi saturi e trigliceridi. I cibi grassi contenenti grassi insaturi sono in realtà il cuore gentile in quanto promuovono HDL, buoni prodotti animali cholesterol.Most sono la fonte di grassi molto saturi e trigliceridi. Tuorlo d'uovo, pollame, carne, pesce e prodotti lattiero-caseari, anche elevate di grassi sono responsabili per il cibo ad alto contenuto di colesterolo. Questo significa che essere vegetariani è l'unica possibilità? Cibo vegetariano Beh, in buona salute, può anche essere una fonte di colesterolo e grassi saturi, se cucinato in modo improprio. Tutta quella roba fritta è il cibo ad alto contenuto di colesterolo e grassi saturi fats.Instead di rinunciare a ciò che ti piace, cucinare in modo sano. Questi alimenti ad alto contenuto di colesterolo può essere meno dannoso se cucinato in modo diverso. Più che il cibo è il modo di cucinare che fa la difference.There sono un sacco di alimenti che hanno molto basso o nullo contenuto di colesterolo. Questi alimenti se non cotti adeguatamente o fritto o cucinato con troppi grassi, possono diventare cibo disastroso alto contenuto di colesterolo. L'olio di cocco è un classico esempio di questo. Non ha il colesterolo in modo naturale, ma ha i grassi saturi a elsa, in tal modo qualsiasi cibo cucinato in esso diventa alto contenuto di colesterolo. I grassi saturi rende il fegato produce eccessive cibi LDL.Processed e confezionati sono anche alimenti ad alto contenuto di colesterolo. Essi contengono troppi grassi di zucchero, sale e grassi saturi. Questo significa che è necessario indirizzare le merendine, munchies spugna torte, muffin, gelati, muffin, ciambelle e simili. Tutti questi alimenti sono in attesa di causare il caos con i livelli di colesterolo. Non c'è dubbio che ci piace mangiare loro, ma abbiamo bisogno di controllare noi stessi se non vogliamo atterrare con problemi di salute cardiovascolare. Uno sforzo deve essere fatto per ridurre lentamente l'assunzione di cibi ad alto contenuto di colesterolo e di sostituirli con alternative sane per aumentare i livelli di HDL.