La via per un cuore sano è con una dieta per abbassare il colesterolo

E 'essenziale per proteggere il vostro cuore a guardare ciò che si mangia nella vostra dieta per abbassare il colesterolo. La dieta aiuta a riflusso la produzione di colesterolo cattivo nel corpo. Aumentando i livelli di colesterolo cattivo causare problemi cardio vascolari e le arterie bloccate. E 'essenziale per controllare la dieta con l'aumentare age.A dieta colesterolo basso implica che è necessario consumare meno di cibi ad alto contenuto di grassi saturi e più di alimenti che portano ad un aumento dei livelli di colesterolo buono (HDL) e aiutano a ridurre il colesterolo cattivo (LDL) . Alcuni alimenti naturalmente più basso di LDL e di innescare la produzione di HDL. Una dieta a basso contenuto di colesterolo significherebbe i consumi di tali alimenti nella dieta quotidiana e di evitare cibi ad alto contenuto di grassi saturi. Il più grassi saturi che consumiamo, più il nostro fegato produce colesterolo basso dieta LDL.The consiste principalmente di prodotti alimentari come la farina d'avena, crusca di riso, soia e prodotti di soia, noci, alimenti arricchiti di steroli, alimenti ricchi di fibre, cereali integrali, legumi, pesce pieno di omega 3 acidi grassi, aglio, vitamina E e C ricchi frutta e vegetables.Yes avete indovinato, siamo di fronte a una dieta ricca di fibre e di materia proteica. Il fatto è che un elevato contenuto di fibra solubile aiuta ad abbassare LDL e induce il fegato per fare più HDL. Questa è un'ottima notizia per il cuore e aiuta anche a prevenire l'ispessimento delle blood.It è importante capire che tutti i cibi grassi non sono dannosi. Infatti alimenti come avocado, olio di oliva, noci, pesci, ecc, anche se ad alto contenuto di grassi fanno parte della dieta a basso contenuto di colesterolo. Il motivo è, questi alimenti sono ricchi di grassi insaturi, che sono buone per il corpo in generale e cuore in particolare. Il corpo ha bisogno di questi grassi per funzionare correttamente e produrre HDL.A colazione ricca di fibre di avena o crusca di riso insieme a una porzione di frutta sarebbe un perfetto inizio di giornata. Siate sicuri di avere cinque porzioni di frutta e verdura come ti danno un sacco di fibre e sostanze nutritive. Succhi non sono parte del gioco come hanno nessuna fibra. Aumentare l'assunzione di aglio, cotto o crudo, ma fa miracoli sui cibi confezionati e trasformati LDL.Avoid. Essi sono uniformemente alto di sale, zucchero e grassi saturi. Tutto che innescano il fegato a produrre più di LDL, aumentando così i livelli di colesterolo. Tra gli altri colpevoli sono a base di carne, prodotti di origine animale come il tuorlo d'uovo, prodotti ad alto contenuto di grassi, carne rossa, cibi fritti e altri che contengono elevate quantità di dieta a basso contenuto di colesterolo fat.A saturi può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo sollevati e anche aiutare a mantenere nel lungo periodo.