Fitness, Linee guida senza stress per 8 Minute Abs

Uno dei outs del lavoro TV a pancia più accettato in questi giorni è l'8 minuti abs allenamento. Rafforza e tonifica i quattro muscoli principali dello stomaco cioè il retto addominale trasversale, muscoli addomi, e muscoli obliqui. Questo risparmio di tempo è facile da fare in alleviare della vostra casa. Il retto addominale superiore e inferiore copre la parte anteriore del vostro addome, mentre la transverses abdominus sta più dalla loro parte. Essi sono poco visibili quando il grasso si accumula proprio lì nel vostro giro vita in forma di maniglie dell'amore. Quando non sviluppata, essi appaiono come ciccia davanti la pancia. I muscoli obliqui esterni e interni sono come una ghigliottina esecuzione in diagonale attraverso i fianchi. 8 abs minuti dovrebbe fare il programma di base it.A sarebbe arrivare al nocciolo del problema. Una serie di esercizi a tempo come riccioli, tocchi di punta, scricchiolii, push through, e gambe spinta sono progettati per sviluppare i muscoli addominali. Le persone si divertono con l'allenamento e si sentono bene senza esercitare troppa sudore. Esercizi di progresso da semplici esercizi di base nelle prime 4 settimane a più complicate, esercizi di indurimento nelle fasi successive. Ci sono molti video benefiche che dimostrano come ogni esercizio è effettivamente fatto. Il segreto: Guarda e impara. Al fine di passare attraverso il vostro 8 abs minuti efficacemente, qui sono in buona salute, punte senza stress da ricordare durante l'allenamento: • Con tocchi di punta, non c'è bisogno di arrivare fino alla punta delle dita dei piedi. Basta andare con le ritmiche su e giù per i movimenti di raggiungere per i lati dei piedi. Tenere le gambe piegate ad angolo retto rispetto al corpo. • Nel fare scricchiolii, il controllo con gli addominali e non con il collo e la schiena. Non inutilmente tirare il collo quando si raggiunge oltre. Mantenere la vostra parte bassa della schiena piatta e ben piantati per terra. • Leg spinge è fatto con i piedi in su e senza dondolare le gambe. Lasciare le gambe per spingere verso l'alto verso il soffitto utilizzando i muscoli addominali e senza sforzare le ginocchia. • Quando si fa push through, utilizzare entrambe le mani per spingere in avanti e poi strizzarlo per usare i muscoli addominali. Li sento stringere intorno a voi. • Evitare forti, movimenti a scatti. Concentratevi sulla contrazione i muscoli addominali, e mettere a fuoco la vostra energia su di serraggio e l'appiattimento in su. • Eseguire i riccioli a alternano movimenti del gomito al ginocchio poi verso il centro con le mani sul vostro addome. Posizione Tenere quindi rilasciare dolcemente. Anche in questo caso, cerca di non sforzare il collo e la schiena. • Anche se questi esercizi sono a tempo a 45 secondi intervalli di ciascuno, sempre andare al vostro ritmo e farlo gradualmente, soprattutto per beginners.With un normale 8 minuti abs allenamento, si potrebbe ottenere quell'appartamento, disposizione della pancia che hai sempre desiderato al posto di quelli ciccia indesiderati e maniglie dell'amore che hai sempre voluto da perdere. Benvenuto a un nuovo, più sottile voi e tornare in forma il sano, modo senza stress.