Come mantenere una buona salute

vitalità ed energia sono da prodotti di buona salute e sono necessari per raggiungere il successo di carriera, ottimi rapporti, e molti altri goals.There sono garanzie, ma qui ci sono alcune idee per aumentare le vostre probabilità di avere un lunga e sana vita.1. Bere molta water.Much del nostro corpo e del cervello sono costituiti da acqua. Hai bisogno di acqua per rimanere idratati, a eliminare le tossine, ad assimilare i nutrienti dal cibo, e per il vostro cervello a funzionare correttamente. Bere molta acqua mantiene anche la vostra pelle diventi secca e prematuramente rugosa da dehydration.2. Hai bisogno di un po 'di sunshine.It è vero che si può ottenere troppo sole ma abbiamo bisogno di un po' di sole. Dieci-venti minuti di mattina presto ogni giorno o sole a tarda sera è beneficial.Sunshine ti dà la vitamina D, che è necessario in modo che le ossa possono assorbire il calcio. Senza abbastanza vitamina D le nostre ossa diventano fragili e si rompono. E 'innaturale per spendere tutto il nostro tempo in ambienti chiusi. Abbiamo bisogno di aria fresca e un po 'di sole per mantenere eccellenti health.3. L'esercizio fisico è important.Our corpi hanno bisogno di movimento e l'attività fisica. Corretto esercizio rallenta il nostro deterioration.We fisica bisogno di tre tipi di esercizi: Flessibilità, aerobica e forza training.4. Mangiare frutta e verdura well.Fresh sono tra i cibi più importanti che si possono mangiare. Maggiore è la varietà di colori, meglio perché contengono diversi tipi di antiossidanti. Antiossidanti rafforzare il sistema immunitario e di rallentare il processo di invecchiamento. Prodotti freschi è meglio, congelato è secondo migliore, e il meno nutrienti sono frutta in scatola e vegetables.5. Andare per un sacco di Walks.A molte persone diranno passeggiata per 30 minuti al giorno, non sono d'accordo. Camminare dovrebbero non solo essere per perdere peso, dovrebbe anche essere per la vostra pace della mente. Camminare è un esercizio faticoso che non migliora la vostra frequenza cardiaca, la vostra respirazione, e il vostro umore. Godetevi la passeggiata e prendere lentamente e si vuole prendere molte più passeggiate. 6. Isometrici. Non hai bisogno di andare in palestra per ottenere un allenamento. Seduto lì alla scrivania si potrebbe fare Curls bicipiti al momento. Invece di usare un peso, è sufficiente fare un pugno e stringere il bicipite. Ora, come si porta il pugno fino alla spalla, renderlo il più forte possibile su te stesso. Letteralmente utilizzare la propria forza per combattere il movimento. Ciò permetterà di migliorare il tono, la forza, e non rischiare mai un muscolo. Si può fare questo con qualsiasi esercizio, anche qualcosa di semplice come lavarsi i car.The due diete più comuni intorno sono la dieta basso contenuto di grassi e la dieta low carb. Questi piani sono stati popolari per molti anni a causa della perdita di peso iniziale, ma le persone hanno difficoltà a mantenere il peso fuori in seguito. Consente di guardare a loro per un momentLow Carb tendono ad essere incredibilmente stretto. Non solo si può non mangiare carboidrati, si può a malapena a mangiare a tutti. Dopo alcune settimane di seguito di questo piano si noterà che hai perso peso, però, e questo vi farà pensare il piano sta funzionando. Si noterà anche che si sente molto più stanchi, hanno meno energia, e che avete smesso di essere il più attivi. Le diete low carb impoveriscono il tuo glicogeno (riserve energetiche) nel vostro reni e muscoli e sono generalmente malsana. Sì, si perde peso, ma solo perché si sta lentamente disidratazione te stesso. Diete a basso contenuto di grasso tendono a eliminare alcuni dei veramente cibo migliore degustazione. Come pure, senza grassi interrompendo il flusso di carboidrati che vanno nel vostro sistema si tende a sentire alti e bassi estremi. Se avete mai avuto un alto livello di zucchero, si sa che cosa si sente come. L'incidente alla fine è la parte peggiore. Vi troverete molto più irritabile e irregolare.