Come smettere di attacchi di panico - mai avere un altro attacco di panico

Siete intrappolati nella paura di non sapere quando un attacco di panico può venire? Avete evitare certi luoghi o svago, perché si pensa che potrebbe portare a un attacco? Vuoi imparare come fermare gli attacchi di panico? C'è un modo per rompere il ciclo della paura di panico attack.The parte peggiore di attacchi di panico è che possono venire da fuori di punto in bianco. Si può essere vestirsi, mangiare un pasto, guida o addirittura dormendo quando un attacco di panico si accende. E 'difficile immaginare il terrore di svegliarsi da un sonno profondo, in un attacco di panico. Un attacco di panico può iniziare con una sensazione di morte imminente e terrore. Allora avete il terrore, un battito cardiaco accelerato, sudato, nausea, e, a volte una sensazione di non essere veramente nel vostro corpo. Questo attacco può durare da 10 minuti ad alcune ore. Maggior parte degli attacchi sono di breve durata, ma sembrano come durano un tempo molto lungo. La quantità di tempo che ci vuole il tuo corpo per tornare alla normalità è lunga, e la paura e il terrore di avere un altro attacco dura ancora più a lungo. Molte persone confondono i sintomi di un attacco di panico per qualcosa di più serio come un attacco di cuore. Finiscono al pronto soccorso solo per scoprire che la loro malattia era solo nella loro mente. Può sembrare difficile per il malato di credere, ma non si può morire per una attack.Because panico non si sa con certezza che cosa provoca attacchi di panico, non è possibile prevedere quando si avrà un altro. Un attacco di panico è la reazione del corpo ad una minaccia percepita. Il corpo entra in modalità 'fuggire o combattere'. Il corpo sta facendo quello che dovrebbe fare quando si sentono minacciati. L'unico problema - la minaccia non è reale. L'adrenalina viene rilasciata e il tuo corpo si prepara per una lotta. Ecco perché il tuo cuore inizia a battere velocemente. Molte persone notano un formicolio nelle braccia e le dita. Questo perché il sangue si sta allontanando dalle estremità necessari meno e andare in posti come le gambe e cervello. Poiché non è possibile prevedere quando si verificherà un attacco di panico, tutto quello che fai inizia a girare intorno cercando di non avere un altro attacco. Si può iniziare a evitare luoghi e situazioni per paura di avere un attacco. Questo può portare ad altre fobie che lo rendono ancora più difficile da fare per le vostre attività quotidiane. Molte persone con disturbo di panico estremo possono iniziare a sviluppare agorafobia, perché la loro zona di sicurezza diventa sempre più piccola. Alcune persone si sentono si può fermare gli attacchi di panico, riducendo la quantità di stress nella vostra vita. Forse si stanno attraversando cambiando le esperienze che si stanno avendo difficoltà a trattare con una certa vita. Anche se sono buone, esperienze positive, possono ancora essere stressante. Counseling può aiutarti a risolvere alcuni problemi che si hanno. L'esercizio fisico regolare e di tecniche di rilassamento possono ridurre lo stress generale. Alcune tecniche di rilassamento come la respirazione può aiutare a superare un attacco di panico. Quando si sente un attacco venendo su di voi, iniziare a prendere respiri profondi e rassicurare te stesso che puoi farcela. Ricordate che nessuno è mai morto per un attacco di panico. Concentrati sul tuo corpo rilassante di iniziare con le spalle e il tuo lavoro verso il basso. Chiamare un amico o provare a fare un altro attacchi activity.Panic sono curabili. Si può imparare come fermare gli attacchi di panico. Fermare gli attacchi di panico significa fermare la paura che un altro verrà.