Utilizzando il fitness o palla svizzera Per Nucleo allenamenti ed esercizi di stabilità

La maggior parte delle persone sognano di rimettersi in forma, perdere peso, e fare più esercizio fisico. Può significare l'iscrizione a palestre locali. Tuttavia, molti appassionati di fitness preferiscono acquistare attrezzature per il fitness a casa che può essere efficace per loro. Possono prendere i benefici di un allenamento totale, mentre nelle case e all'interno di orari flessibili. Una delle migliori opzioni da considerare è l'acquisto di una palla fitness. E 'il momento per voi di provare un allenamento unico in casa. Ci sono vari motivi per cui questo dispositivo è diventato molto popolare. In realtà, si è utilizzato da più terapisti fisici per trattare i loro pazienti da dolori alla schiena. Una palla fitness avente un diametro di circa 55 85 centimetri è di gomma elastica. E 'utilizzato in esercizio e la terapia fisica. Ci sono vari nomi per una palla fitness come l'esercizio palla, palla di Pilato, la sfera di ginnastica, la terapia palla, equilibrio, sfera del corpo, sfera di yoga, sfera di sport, e la palla svizzera. Il vantaggio principale di un esercizio di fitness palla sta permettendo al corpo di rispondere all'instabilità della palla, mantenendo l'equilibrio e coinvolgere più muscoli pure. Tenete a mente che i muscoli sono rafforzati sul lottando per mantenere l'equilibrio. I muscoli principali del corpo, i muscoli della schiena e muscoli addominali sono il bersaglio dei programmi di palla fitness di esercizi. Esercizi svolti su una palla fitness potranno mai annoiarvi. In realtà si può sfidare la vostra resistenza, pazienza, perseveranza e, di auto-disciplina. Questa è la vera forma di esercizio, lavorando tutta muscoli fondamentali per ottenere i migliori risultati. Una sfera di forma fisica è efficace per la sua forma arrotondata. Si può creare instabilità per indurre i muscoli del core corpo a lavorare. Rispetto al piano scricchiolio, i muscoli che sono solo di lavoro sono gli addominali superiori, ma quando si fa lo scricchiolio su una palla fitness, i muscoli del core tra cui i muscoli addominali, muscoli della schiena, i muscoli pelvici, e muscoli dell'anca stanno lavorando insieme per aiutare a rimanere sulla palla. Prova a fare un paio di flessioni con una palla fitness, le mani sul pavimento ei piedi sulla palla di fitness o viceversa. Questo esercizio dà più stabilità quando i piedi sono allargate e più difficile quando i piedi sono messi a stretto contatto. Anche se una palla fitness offre molti vantaggi, ci sono anche alcune insidie ​​soprattutto se abusata. Allenatori forza hanno rivelato che può causare lesioni e circa il 70 per cento di esercizi con la palla di fitness sono considerati privi di valore. Tuttavia, è ancora prescritto da alcuni terapeuti nel trattamento di pazienti con mal di schiena. Incorporando una palla fitness nel vostro programma di fitness può significare superando tutti i livelli di difficoltà coinvolte durante l'esercizio. Ciascuna di esse richiede il sostegno dei vostri muscoli dello stomaco e indietro per aiutare a mantenere il tronco muscoli ferma. Più spesso, una palla fitness è un bene per le persone che hanno il mal di schiena. Altri usi includono lo sviluppo di resistenza e controllo di muscoli principali del corpo, aumentando la forza dei muscoli dorsali e addominali, imparare la corretta postura e la meccanica del corpo durante il sollevamento di oggetti, e di aumentare la mobilità della parte inferiore della schiena.