Donne: voglio istantaneamente più energia? Prova questi suggerimenti Avvio energia da utilizzare ora

The Way Fit a HealthFitness di una donna, costruzione muscolare e palestra lavoro-out sono andati oltre il tradizionale club di tutta maschile. Con l'hype su fitness e salute e di uno stile di vita sano, le donne hanno aderito al club pure. Tuttavia, gli uomini e le donne hanno diverse esigenze di fitness. Forma fisica delle donne e le esigenze esercizio si concentrano sui muscoli della parte superiore della schiena. La maggior parte del loro esercizio lavoro-out sono progettati anche per i muscoli dello stomaco, soprattutto quelli che hanno appena partorito. Allo stesso tempo, esercizi per le donne sono generalmente progettati per la perdita di peso. E mentre gli uomini tendono a concentrarsi sulla costruzione del muscolo, mentre le donne lavorano sul tonificare i muscoli, la forza è importante per entrambi. Qui ci sono alcune cose da fare voi donne là fuori uscire e iniziare a costruire la vostra forza muscolare. Rendere le prestazioni dei vostri compiti abituali più facile con un corpo forte fisicamente. Faccende sarà più facile, sollevando i vostri bambini, la drogheria o la lavanderia sarà un pezzo di torta. Di conseguenza, sarà possibile ridurre la tensione sui muscoli e lesioni. La formazione può aumentare la forza di una donna dal 30 al 50 per cento. Perdere grasso allo stesso tempo. Un allenamento della forza fatto 2 o 3 volte a settimana per un arco di due mesi può portare a due chili di muscoli e significherebbe una riduzione di 3,5 chili di grasso. Il più muscoli e meno grasso, il più veloce è il metabolismo, il che significa in ultima analisi, il tuo corpo brucia le calorie più velocemente del normale. Combattere l'osteoporosi. Allenamento con i pesi aumenta la densità minerale ossea della colonna vertebrale, che significa minore probabilità di rischio di osteoporosi. Combattere le malattie cardiache e diabete. Miglioramento di peso migliora la salute cardiovascolare, abbassando il colesterolo cattivo e la pressione sanguigna. Migliora anche l'uso del glucosio nel corpo 23 per cento che riduce il rischio di diabete. La strada per un più sano. Non solo promuovere un corpo più sano, ma si sviluppa anche un atteggiamento sano e un cuore sano. Le donne che si impegnano in allenamento per la forza regolare sono più sicuro di sé, con una visione più positiva della vita. Così come si fa a iniziare? Per coloro che conducono uno stile di vita molto occupato, andare in palestra e di partenza su un piano di fitness regolare può sembrare il modo migliore per tenersi in forma. Ma per la maggior parte, partendo su un esercizio regolare a piedi è il modo di andare. Avviare ad un ritmo gestibile. Un 10 a 15 minuti a piedi è un buon modo per iniziare. Prima di un allenamento, assicurarsi di allungare i muscoli principali. Allenare i muscoli sulla parte anteriore della coscia. Allungare i muscoli della spalla in piedi dritto e rotolare le spalle indietro in un movimento circolare. E, naturalmente, non dimenticate di osservare una corretta alimentazione. Caricare su l'acqua per prevenire la disidratazione. Consumare carboidrati prima di iniziare il vostro lavoro-out. Per quelli con malattie articolari e delle ossa, il nuoto può rivelarsi un'attività meno stressante per i muscoli. Ma il più importante è, il tempo per l'allenamento. Se non è possibile andare in palestra o di iniziare un piano di lavoro-out regolare, verificare che la giornata è piena di attività fisica sufficiente che ti fa andare avanti e sempre in movimento. Forma fisica delle donne è la chiave per la tua bellezza!