Come mantenere il peso fuori Quando smettere di fumare

Che effetto ha smesso di fumare ha il tasso metabolico? Prima di rispondere a questa domanda, mi permetta di affrontare il mito più popolare per smettere di fumare - che dice che chiunque abbandona il bastone cancro, mette automaticamente il peso. Questo non è universalmente vero. E ci sono gli ultimi studi per confermare questo. In un ampio studio nel Regno Unito, che ha coinvolto oltre un migliaio di donne che smettono di fumare, senza un quadro chiaro emerso. Mentre alcune donne hanno guadagnato peso, alcuni sono rimasti gli stessi e alcune donne addirittura perso peso. Tuttavia, per quanto riguarda le donne che hanno guadagnato peso nella gamma da 5 a 10 libbre sopra un certo numero di mesi, il risultato è stato attribuito ai loro cambiamenti metabolici (o la variazione del loro tasso metabolico). Così come fa il fumo influisce il nostro peso corporeo? E 'un dato di fatto che il fumo aiuta a bruciare calorie - fino a 200 calorie al giorno se sei un fumatore pesante. Ciò significa che il fumo può aumentare il tasso metabolico o il tasso a cui l'energia è esaurita. Outsmarting i chili in grado di contrastare l'aumento di peso leggero che può verificarsi a causa di un rallentamento del metabolismo su di smettere di fumare. Come si fa a farlo? Ricordate, se tu fossi un fumatore pesante, si stava bruciando 200 calorie al giorno. Ora per bruciare la stessa quantità di calorie al giorno, si potrebbe: camminare svelto per 45 minuti o nuotare per 30 minuti ogni day.You potrebbe eliminare 200 calorie dal vostro apporto calorico giornaliero. Alcuni degli alimenti più comuni che abbiamo tutti i giorni, che contiene circa 200 calorie includono 1 litro di birra (22 calorie), 20 patatine regolari (220 calorie), 4 biscotti panino al cioccolato (213 calorie), e 2 cucchiaio di burro (200 calorie ). Uno dei maggiori vantaggi di smettere di fumare è che il corpo realizza l'assenza e l'aumento dei livelli di energia, si inizierà a sentirsi meglio fisicamente. L'altro modo per contrastare gli effetti del rallentamento del tasso metabolico è quello di indulgere in regolare esercizio fisico moderato, che può mantenere l'aumento di peso al minimo e aumentare il tasso metabolico. Esercizi aumenta il metabolismo, aiuta a bruciare più calorie, e riduce la tensione e lo stress. Inoltre, le endorfine rilasciate nel cervello durante l'esercizio fisico in realtà ti fanno sentire più energico e meglio. Secondo il New York Times: I fumatori temono l'acquisizione di peso dopo aver smesso, ma gli studi hanno dimostrato che si verifica il contrario, con loro in realtà perdere peso dopo la sintesi quitting.In, se il fumo di sigaretta aumenta il tasso metabolico di circa il 20 per cento, secondo alcuni esperti , le persone che smettono di fumare, ma continuano a mangiare lo stesso numero di calorie, aumentare di peso. Sapendo questo, gli ex fumatori possono scongiurare l'aumento di peso atteso da fare alcuni cambiamenti dello stile di vita.