Alimenti per aumentare il metabolismo per perdere peso velocemente

Il metabolismo è una serie di complesse reazioni biochimiche con cui il cibo viene trasformato in energia e da cui i nostri corpi richiedono per funzionare. Tasso metabolico, per dirla molto semplicemente, è la quantità di energia (chiamata anche calorie) il nostro corpo ha bisogno di fare alcune delle funzioni di base, anche quando si dorme. Questo include mantenendo il battito cardiaco, il cervello, il fegato, i reni, la digestione, e tutto il resto. L'energia o calorie che viene bruciato dal corpo viene dal cibo che mangiamo, che possono essere suddivisi in tre gruppi: proteine, carboidrati e grassi. Ci sono molti fattori che influenzano il nostro metabolismo che vanno dal nostro sesso, l'età, la composizione corporea, la genetica, e altri. Naturalmente, alcune persone nascono con metabolismo più lento rispetto ad altri. Il metabolismo può anche variare con il tipo di cibo che mangiamo e il tipo di attività fisica che facciamo a bruciare tutte le calorie che abbiamo consumato. Alcune persone hanno un significato molto semplificato del metabolismo: esso influenza il nostro modo di guadagnare o perdere peso. Il metabolismo è una serie di processi biochimici complessi che possono essere suddivisi in due situazioni che si verificano simultaneamente: anabolismo e catabolismo. Mentre anabolismo è coinvolto nella creazione di nuovi tessuti cellulari e per il mantenimento, catabolismo è il processo mediante il quale elementi complessi sono ripartiti per renderli disponibili alla cella e al sangue. Questi due processi, che vanno mano nella mano, seguono una miriade di vie metaboliche in cui le reazioni intracellulari sono innescati e accelerati da enzimi. E 'un fatto che il metabolismo diminuisce con l'età. Questo è causato da due fattori: gli anziani mangiano meno calorie rispetto ai loro colleghi più giovani e meno attività fisica. Anche se le istanze profonde divergenze tra gli anziani che mangiano bene e l'esercizio fisico, si può dire che il rallentamento o la caduta del tasso metabolico non è una conseguenza inevitabile dell'invecchiamento. È sempre possibile controllare il calo del tasso metabolico con una dieta bilanciata e nutriente seguita da un adeguato esercizio fisico. Tasso metabolico varia anche a seconda del sesso. Gli uomini che tendono ad avere più massa muscolare di grasso corporeo hanno più alto tasso metabolico rispetto alle donne. Se volete sapere che cosa il tasso metabolico a destra è per voi, dovete sapere quante calorie si avrebbe bisogno come il piano di dispendio energetico giornaliero totale. Questo è anche chiamato il TDEE (Totale dispendio energetico giornaliero). Questo è il numero totale di calorie che si bruciano ogni giorno, comprese tutte le vostre attività fisiche. Sapendo questo 'livello di manutenzione' vi dà un'idea delle rettifiche di dieta e di esercizio fisico che si devono programmare per mantenere il giusto peso corporeo, così come il tasso metabolico a destra. Vita sedentaria, alimentazione scorretta, il fumo, il consumo eccessivo di cibi grassi, ecc danno luogo a una condizione di malattia chiamata Sindrome Metabolica. Alcuni dei fattori di rischio identificati per la sindrome metabolica, secondo l'OMS, sono l'obesità, colesterolo e trigliceridi alti. Si ritiene che, se si dispone di uno o tutti i fattori di rischio che sono molto inclini per un attacco di cuore o un ictus, che può rivelarsi fatale. L'esercizio fisico e il tasso metabolico hanno un rapporto stretto. Secondo la ricerca, gli esercizi fisici possono aumentare notevolmente il tasso metabolico tra 6 e 36 ore della sessione di allenamento, e esercizi di resistenza, se fatto regolarmente, aumentare i livelli di attività normali durante il resto della giornata. Tasso metabolico ha anche una stretta relazione con l'aumento di peso o perdita, così come un aumento del rischio di malattie cardiovascolari. Se si consumano più calorie che si bruciano, si mette su peso, e se si bruciano calorie sufficienti, come si consumano, è possibile mantenere il vostro peso corporeo. Obesità incontrollata, l'inattività fisica, e oltre il consumo di carboidrati lavorati, acidi grassi e grassi saturi sono considerati fattori predisponenti per una serie di diseases.There cardiovascolare sono molti alimenti e integratori alimentari, alcuni dei quali anche a base di erbe, che sono disponibili in mercato per aumentare il metabolismo. HGH o ormone della crescita umana è anche un'altra terapia ormonale che può aiutare le persone a perdere peso, senza dover fare alcun esercizio fisico. Naturalmente, la prescrizione e il monitoraggio dei medici è necessario prima di andare per la terapia HGH.