Keeping It Real-perdere peso senza andare in palestra

La chiave per aumentare il vostro metabolismo è quello di capire come funziona. Il metabolismo è un processo biochimico complesso composto da due componenti: anabolismo e catabolismo, che lavorano insieme per rendere il metabolismo si verificano. Come lavorano insieme costruendo tessuti cellulari per la crescita e la riparazione nella fase anabolismo, oltre a distruggere o degradare le sostanze complesse in composti più semplici per assimilazione corretta durante la fase di catabolismo, contribuiscono al processo di distribuzione di sostanze nutritive che vengono assorbiti nel sangue dopo essere stato digerito. Tasso metabolico è la quantità di energia, o calorie che l'organismo utilizza tutti i giorni - anche quando si è a riposo per mantenere i processi vitali del corpo. La velocità con cui il corpo brucia energia durante l'attività fisica e la velocità con cui il corpo spende energia per digerire il cibo che si prende sono i due fattori molto importanti che determinano il vostro tasso metabolico totale. Così per migliorare l'efficienza del vostro tasso metabolico, è importante non solo prestare attenzione alla attività fisica si fa, ma anche per il cibo che si prende ogni giorno. Mentre ci sono numerosi esercizi come il sollevamento pesi, la resistenza o la forza di formazione e altre attività fisiche che stimolano il metabolismo, ci sono anche alimenti che fanno lo stesso lavoro. Ecco alcuni suggerimenti su come il cibo giusto e modelli alimentari per aumentare il metabolismo: Secondo molti esperti, uno dei modi collaudati per aumentare il metabolismo è quello di avere la prima colazione sempre e tutti i giorni. Durante la notte, come ci riposiamo, il metabolismo rallenta. Se il corpo non riceve abbastanza nutrienti, inizia a funzionare in modo meno efficiente e tenderà a immagazzinare più grasso durante questi periodi di non avere abbastanza nutrition.Eat sei piccoli pasti al giorno per mantenere il metabolismo alto tutto il time.Avoid mangiare tardi nella notte come il tasso metabolico diminuisce la sera. Mangiare meno grassi, ricchi foods.Eat carne e verdure più magra per aumentare metabolism.Get più fibre e ridurre lo zucchero, l'alcool e il fumo caffeine.Stop. Mangiare pesce, verdure verde scuro, frutta (come mirtilli, pomodori e mirtilli), 100% cereali integrali, e il consumo di almeno 8 bicchieri di acqua. Non solo sono un bene per aumentare il tasso metabolico, sono ottimi per perdere peso anche. Mangiare spezie piccanti peperoncino e altri, in quanto sono considerati di elevare il tasso metabolico, che si traduce in un aumento della frequenza cardiaca per un massimo di 3 o 4 ore se le diete ad alto contenuto proteico sono strettamente legate alla perdita di calcio nelle ossa, e non incoraggiare il consumo di cibi ad alto contenuto di grassi saturi e colesterolo, ma è anche un fatto che la proteina consente la combustione di più calorie. Ben il 25 per cento delle calorie può essere bruciato durante il processo di digestione, quando l'assunzione di proteine ​​è high.The punto fondamentale da ricordare è che qualsiasi carboidrato in eccesso che si mangia sarà convertito in lontano per la conservazione. Naturalmente, questo è vero per tutto il grasso che si mangia pure. Se si esercita regolarmente e mangiare il giusto tipo di cibo, si è poi in grado di bruciare i grassi immagazzinati e aumentare il metabolismo.