Come far fronte Naturaly Con sintomi della menopausa precoce

Ogni individuo è diverso, quindi alcuni consigli su come combattere i sintomi della menopausa precoce può essere grande per alcuni, ma potrebbe non funzionare per la menopausa si verifica quando ALTRI, quando i livelli di ormoni femminili estrogeni e progesterone caduta e il corpo cessa di produrre uova. Questo può avere un effetto devastante su alcune donne e può causare vampate di calore, mancanza di energia, insonnia, sudorazione, aumento di peso e una diminuzione libido.All naturale tips.Try per evitare il calore e mantenere fresca per abbassare l'intensità del caldo vampate. Questo significa, cercare di ridurre il consumo di cibi piccanti, bevande calde e alcolici. Si dovrebbe evitare tutto ciò che potrebbe alzare la temperatura. Quando si verificano i sistemi di menopausa precoce, è molto importante per mantenere una bassa temperatura. Andare per un check.An di salute di salute dovrebbe essere effettuata da tutte le donne a 50. Quando arriva la menopausa diminuisce estrogeni protettivi e si sono a rischio di osteoporosi, il cancro al seno, pressione alta, elevata cholesteral e diabetes.Take po 'di tempo per yourself.Although maggior parte delle donne hanno avuto, o ancora fare aspetto dopo una famiglia, quando il primo sintomi della menopausa compaiono, ora è il momento per voi di prendere tempo fuori da tutte queste cose. Cercare di ottenere un po 'di excersise andando per passeggiate a piedi o nuoto. Sedersi e leggere un libro. Basta fare un paio di cose che vi piace fare e il controllo relax.Keep di voi cravings.Due al fatto che le ovaie producono meno estrogeni, le cellule di grasso diventano la fonte principale. Il corpo desidera ardentemente di zuccheri per mantenere i livelli di estrogeni a picco. Questo aumenta cellule di grasso. Il modo migliore per affrontare questo è di mangiare regolarmente, più spesso e meno. Non dare i morsi la possibilità di calciare in.Shedding i chili. Le donne in sovrappeso hanno maggiori probabilità di avere problemi con le vampate di calore. Questo rende difficile per voi per motivare voi stessi per excersise. Basta tenerlo moderato, ma lo fanno. Il nuoto è un ottimo modo per tenersi in assetto e funziona a meraviglia in tutto therapies.Acupuncture aspects.Natural è un grande della terapia per alleviare le vampate di calore e di aumentare i livelli di energia, come si verificano i sintomi della menopausa precoce. L'ipnoterapia è grande per l'ansia e la terapia cognitivo-comportamentale può essere efficace per l'apprendimento di tecniche di rilassamento. Soprattutto se avete problemi con i vostri insomnia.Keep activity.As sessuali discussi, la menopausa ha un effetto sulla libido, soprattutto allora, se si dispone di secchezza vaginale. Questo è causato dalla fluttuazione del hormones.Talk al partner circa la situazione e le vostre sensazioni, ma non spingerlo via. Regolare sesso è un bene per i muscoli, compreso il floor.Increase pelvica l'assunzione di acidi grassi omega 3 mangiando pesce azzurro come sardine o salmone. È anche possibile prendere thes in un suppliment. Questo può avere un effetto positivo sulla dryness.Eat vaginale per regolare i symptoms.Pytoestrogens sono presenti in alimenti come architravi, soia e ceci. Questi hanno un effetto simile agli estrogeni nel corpo. Molto importanti sono anche nuta e semi per contribuire a rafforzare lo stato d'animo e l'energia. Naturalmente frutta e verdure surgelate devono essere consumati per health.SupplimentsBlack Cohosh generale, Omega 3 sono l'ideale per l'equilibrio ormonale. Trifoglio rosso per la sudorazione notturna. Buone vitamine per la salute generale e la vitamina E per la pelle. Vitamine del gruppo B sono un bene per l'ansia e la depressione. Magnesio e calcio proteggono le ossa contro le oesteoporosis.Decrease zucchero, cibi e alcool trasformati. Questi possono esacerbare i sintomi. Abbassare l'assunzione di grano e pane, perché questo può causare gonfiore e peso gain.SummaryExcersise, excersise e excersise è un must per mantenere i sintomi della menopausa precoce sotto controllo. Questo non significa che dovete visitare la palestra. Andare per passeggiate o jogging nel parco locale. Fare qualche push up e flessioni, andare nuoto, danza, tennis, badminton, ecc Ci sono un sacco di attività là fuori che si può avere dimenticato dopo la cura per tutti gli altri intorno a te. Ora è il vostro momento. Se non si cambia quello che state facendo oggi, tutti i vostri domani sarà simile a ieri.