Prevenzione facile - Sollevare livelli di colesterolo buono

La maggior parte di voi sanno che il colesterolo quotidiana regolare è una cosa molto brutta che porta ad ogni sorta di cose brutte come ostruzione arteriosa e di attacco di cuore, ma il colesterolo HDL o "colesterolo buono" è un ottimo cosa e il tuo corpo vuole come gran parte di essa come possiamo dare loro. Così come si fa aumentare i livelli di colesterolo buono? Beh, non è esattamente la scienza missilistica. Quindi, prendere la penna e il tappetino, e butto giù queste vie sicuro fuoco per aumentare buona cholesterol.You non può decidere di sentire questo, ma il modo migliore per iniziare è quello di esercitarsi. Non deve essere un grande allenamento fisico. Basta dare qualcosa di semplice, una possibilità. Vai a fare una bella passeggiata o anche un po 'di jogging. Fino a quando lo si fa per circa una mezz'ora, che si sta per ottenere il massimo beneficio. Basta mettere giù che controla remoto e muoversi! Se seguite il mio primo suggerimento, allora questo non dovrebbe a essere così difficile. È necessario assicurarsi di sbarazzarsi di qualsiasi peso supplementare. Portando anche qualche chilo di troppo sarà elevare il colesterolo cattivo e abbassare il colesterolo buono levels.Quit fumatori - Chi l'unico vantaggio potrebbe essere come un fumatore, è che avete una cosa in più per astenersi dal. Smettere sbuffando e il tuo corpo inizierà ad aumentare i livelli di HDL quasi immediately.Quit con gli acidi grassi trans - mi piace il pollo fritto o braciole di maiale, come il prossimo ragazzo, ma mangiarli troppo o troppo spesso, ti auguro non aveva. Invece di KFC 3 volte a settimana, cercare di limitare le visite al posto del colonnello e cercare un panino magra o insalata instead.Have che il vino con la cena. Ora, io non sto suggerendo che ti ubriachi. Che si sarebbe sviluppata una nuova serie di problemi. Tuttavia, la ricerca è stato fatto che dimostra che una quantità minima di alcol ogni giorno può essere salutare. Quindi, vi risuscito vetro per aumentare i vostri buoni levels.This colesterolo in nessun modo è un elenco completo dei modi per aumentare il colesterolo buono. Usare il buon senso. Mantenere una dieta sana e regime di esercizio. Tenete sempre a mente che si ottiene solo un corpo, quindi fate attenzione con esso!