Scopri Come prevenire la stipsi

Per prevenire la stitichezza o alleviare la costipazione, è necessario per ottenere il tuo intestino a muoversi e lavorare in modo naturale. Questo significa che non si può essere dipendente da lassativi della farmacia tipo o naturali. Ci sono alcuni lassativi naturali quando utilizzato in concentrato di può diventare assuefazione. Ma gli alimenti che hanno caratteristiche lassative sono ok per use.Using lassativi naturali possono essere usati per lanciare il vostro colon e spostare la materia fecale stagnante attraverso il colon e il retto. Sono stati pensati per uso a breve termine per dare rapido sollievo dal tuo stato di stitichezza una settimana o così. Ma questi alimenti si possono incorporare in voi abitudini alimentari, ma non in alta amounts.When si sono spostati fuori la materia fecale stagnante nel colon, è necessario guardare da vicino come prevenire constipated.Preventing stitichezza sarà necessario un cambiamento nel modo in si mangia, l'esercizio fisico, e pensa che un cambiamento di stile di vita - e questo a volte può essere difficile. Si richiede una nuova mentalità e un sacco di forza di volontà. Non aspettare fino a quando si dispone di una malattia di cambiare idea-set.If lo stile di vita che conducete o l'uso eccessivo di lassativi della farmacia sta producendo la stitichezza, quindi un cambiamento è necessario per prevenire ulteriori constipation.With un cambiamento di stile di vita, ci si può aspettare di tornare a normali movimenti intestinali in 1-2 settimane e 3 al più tardi. Avrete bisogno di uno stile di vita in cui si ottiene un sacco di fibre, l'umidità, la lubrificazione, i minerali, l'acqua e l'esercizio fisico per evitare che la gente constipation.Older devono essere più diligenti nel seguire le buone abitudini alimentari rispetto a quelli più giovani. Più vecchi popoli capacità digestive hanno rallentato e loro sensori peristaltici sono meno sensitive.Changes a fare per prevenire ConstipationThe seguenti abitudini alimentari e stili di vita contribuirà a prevenire la stitichezza. Non provare a fare tutti questi cambiamenti in una volta. E 'troppo difficile. Fare questi cambiamenti in modo graduale. Non solo vi farà smettere di stitichezza, ma anche si creerà una salute eccellente. Bere molta acqua, mangiare meno carboidrati lavorati mangiare più cibo nutriente mangiare molta fibra mangiare i buoni oli Ridurre turbamenti emotivi a casa, in ufficio, e di esercizio del settore dei mangimi regolarmente i batteri buoni ottenere l'abbondanza di riposo e dormire Tenere vi colon acida prendere un buon minerale supplementIf si vuole prevenire la stitichezza, prendere il vostro tempo a fare cambiamenti nella vostra dieta e stile di vita. Quando si esegue questa operazione, le modifiche diventeranno più permanente.