Cause e prevenzione del mal di schiena

Back Pain PainBack si avverte dolore nella parte posteriore che di solito proviene dai muscoli, nervi, ossa, articolazioni o altre strutture nella colonna vertebrale. Il mal di schiena può colpire chiunque, senza distinzione di età, ma è più comune nelle persone che sono tra i 35 ei 55 anni di age.Structure del backYour posteriore è costituito da - 24 piccole ossa (vertebre), che sostengono il peso della parte superiore del corpo dischi intervertebrali o dischi che cuscino ammortizzante le ossa e permettono alla colonna vertebrale di piegarsi legamenti che tengono le vertebre e dischi insieme Tendini per collegare i muscoli a vertebre Un midollo spinale che trasporta i segnali nervosi dal cervello al resto del corpo Nervi MusclesCauses di schiena legamento dolore Distorsioni Un legamento è un forte tessuto elastico nelle articolazioni che collega un osso ad un altro. Stretching legamenti troppo o troppo in fretta li fa strappare e sanguinare nei tessuti circostanti, causando gonfiore e dolore. Cattiva postura PosturePoor sottolinea la spina dorsale. I legamenti sono troppo teso, muscoli pneumatici e articolazioni /muscoli sono messi sotto pressione. Sciatico Il nervo sciatico è il nervo più lungo del corpo. E 'responsabile di stabulazione sensazioni e gli impulsi di movimento tra il piede /gamba /anca e il cervello. Si va dalla parte bassa della schiena, tra le natiche e giù la parte posteriore delle gambe. Irritazione ovunque lungo questo percorso sarà causare dolore alla schiena e alle gambe. Muscle StrainsLow indietro distorsione /ceppo si verifica con un improvviso infortunio stressante per la regione lombare, causando stiramento o strappo del muscolo /tendini /legamenti della regione lombare. I muscoli sono grandi in questo settore e quando si verifica un ceppo, si traduce in una grave lombalgia. Debolezza muscolare Recenti ricerche hanno dimostrato che la debolezza dei muscoli addominali profondi può contribuire ad aumentare la tensione sui back.Tips inferiori per prevenire il mal di schiena: Sonno destro sul fianco con le gambe piegate al ginocchio. Si riduce al minimo lo stress spinale raddrizzando la curva legname. Prova a mettere uno o due cuscini sotto il ginocchio, questo è noto come la posizione "S pigro", e il cuscino sotto il ginocchio tende a tirare i fianchi verso l'alto, appiattendo la curva lombare e ridurre la tensione in questa zona. Esercizio RegularlyTo mantenere la colonna vertebrale e il resto del corpo di salute, esercizio fisico regolare per almeno 30 minuti. Il modo migliore per iniziare è con un'attività che ti piace fare e che ottiene il tuo respiro un po 'più difficile del solito, come camminare, fare jogging, andare in bicicletta, nuotare, ecc evitare di sedersi per un lungo timeDon't tenere duro e di evitare di sedersi su una sedia per più di 30 minuti alla volta, alzarsi e muoversi. Non sedersi con un portafoglio piatto nella tasca posteriore. Esso può esercitare pressione sul nervo sciatico, che può portare a dolore alla schiena. Prenditi una pausa e allungare ogni poche ore. Mentre il sollevamento di oggetti Quando sollevamento di oggetti, piegare le ginocchia e usare i muscoli delle gambe. Non usare i muscoli della schiena. Moving objectsWhen pesanti in movimento oggetti molto pesanti, spingono invece di tirare la voce. Dormire sul duro letto il vostro materasso deve essere robusto abbastanza per sostenere la forma naturale. Consultare il medico per i trattamenti di mal di schiena, se - Mal di schiena persiste al di là di qualche giorno di dolore o intorpidimento viaggia lungo una o entrambe le gambe tuo mal di schiena si risveglia di notte