Come controllare i livelli di colesterolo

Per ridurre il livello di colesterolo è necessario perché i suoi elevati livelli nel sangue aumentano il rischio di malattia coronarica. Nel caso in cui il livello di colesterolo nel sangue è anormalmente alto, seguire le regole qui di seguito descritte per ridurre it.Step uno: ridurre il vostro colesterolo e di grassi e grassi passo è necessario prendere per abbattere i livelli di colesterolo è quello di ridurre il consumo di grassi e grassi. È necessario prendere decisioni alimentari più sane. Per esempio, optare per l'olio di oliva e olio di canola che sono monoinsaturi, piuttosto che i grassi saturi come butter.Discontinue l'assunzione di uova, oli polinsaturi, burro, margarina e di altre varietà di condimenti grassi, in quanto sono ad alto contenuto di colesterolo. Nel ritmo di queste, aumentare l'assunzione di cereali interi e oggetti ricchi di fibre, come ad esempio verdure fresche e fruits.Step 2: modificare la vostra LifestyleYou non deve comportarsi come un divano-patata. Inoltre, rinunciare al cibo spazzatura. Tale stile di vita aumenta le possibilità di migliorare i livelli di colesterolo nel collettore di flusso sanguigno. Si dovrebbe mangiare cibi ad alto contenuto di fibre e nutrienti. Inoltre, si dovrebbe anche esercitare regolarmente. Si può giocare i giochi di campo, o di fare attività come camminare, correre e andare in bicicletta. Attività fisiche aumentano il metabolismo del corpo e aiutano a digerire il cibo quickly.Step tre: prendere farmaci se altre strategie FailTake farmaci, se le alterazioni dello stile di vita non funzionano o c'è un bisogno importante per ridurre i livelli di colesterolo LDL e dei trigliceridi. A seconda della parte del colesterolo necessario per essere ridotto colesterolo, colesterolo LDL e trigliceridi, questi farmaci sono divisi in molti fine varieties.In farmaci per abbassare il colesterolo LDL come statine e vitamina B (niacina) può essere consumato. Una nota di cautela però! Non sovra-consumare vitamina B. Può portare ad alcune importanti effetti collaterali. Seguire le istruzioni del medico sul suo modello di consumo. Allo stesso modo, fare attenzione durante l'assunzione di altri farmaci che abbassano il colesterolo. Anche loro potrebbero avere qualche lato-effects.Step 4: aumentare la quantità di HDL-CholesterolYes, avete letto bene. Questo colesterolo può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo totale nel vostro corpo. È per questo che si chiama buoni livelli di colesterolo nel vostro corpo. Il suo livello ottimale nel corpo dovrebbe essere di 60 mg /dL (1,55 mmol /L). Ogni livello inferiore è considerato il suo livello ideale nel body.You può sempre aumentare i livelli di HDL, con l'aiuto di oli monoinsaturi come l'olio d'oliva e vitamina B alimenti ricchi. Ma fare in modo che non si ha più di consumare vitamina B come questo può avere gravi effetti collaterali. Si dovrebbe anche ridurre il consumo di alcol per aumentare HDL.