Nuova guida sana - Chi dice "no carboidrati dopo le 6"

Allora, dove è nata l'idea di un coprifuoco serale a mangiare carboidrati viene?? Ogni nozione tradizionale di una guida sana alimentazione ha vietato notte tempo il consumo di cibi come patate, pasta e pane. Questi sono gli alimenti che dovrebbero fare cose brutte al nostro corpo durante la notte, producendo carichi di zuccheri e grassi con conseguente peso gain.The "senza carboidrati a tarda notte" consigli di perdita di peso è stato intorno come parte di una guida per una sana alimentazione per un bel pochi anni ed è regolarmente citato da molti cosiddetti "esperti". Ci sono lievi variazioni per quanto riguarda il tempo esatto che i carboidrati non devono più entrare nella bocca, che vanno 17:00-19:00, o anche più tardi per qualche notte gufo promotori della teoria. Tuttavia, il tempo di consumo di carboidrati è del tutto irrilevante come prova scientifica dimostra che l'affermazione carb è un mito completo. Invece, l'aspetto critico della perdita di peso è l'equilibrio tra calorie consumate e calorie consumate durante il giorno. In poche parole, quando si mangia più di quanto si bruciano, si aumenta di peso, punto. Tuttavia, il tipo di cibo che si mangia e quando si mangia non fa alcuna differenza a tutti di peso loss.The consumo giornaliero complessivo di calorie e come vengono utilizzati in su è più importante di ciò porzione di calorie si verifica durante la notte. Inoltre, le calorie non devono venire da carboidrati ad essere considerato un problema come consumi sera di proteine, alcool grasso o addirittura avrà lo stesso risultato. Alcune persone sostengono che consumano la maggior parte del vostro cibo quotidiano in serata contribuirà ad aumentare di peso perché siamo in genere meno attivi fisicamente in questo momento della giornata. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato ancora una volta l'ora del giorno il cibo è mangiato è irrilevante - si tratta ancora giù per le calorie totali consumate durante le nostre ore di veglia. L'aspetto finale della guida di una sana alimentazione riguarda i vantaggi di mangiare sei piccoli pasti al giorno rispetto a tre grandi pasti al giorno. Ancora una volta, studi di confronto tra i due stili di consumo hanno trovato non fa differenza, anche se mangiare più spesso è probabilmente meglio per la perdita di peso, come si tende a prendere decisioni più razionali su cosa mangiare quando non stiamo morendo di fame affamato. Mentre l'aspetto calorico dei consumi alimentari è importante per la perdita di peso, il tipo di alimenti che mangiamo a comprendere il nostro apporto calorico giornaliero giocano un ruolo enorme nella nostra salute e il benessere generale. Una guida sana alimentazione comprenderà il giusto mix di tipi di alimenti naturali per garantire una dieta ben bilanciata.