Costruire braccia come Michelle Obama

Credit Michelle Obama ed i suoi abiti senza maniche con l'attuale interesse per la formazione di peso per le donne. Molti si stanno affrettando a palestra con la speranza di costruire le loro braccia e le spalle in modo da poter modellare la prima lady.Actually non sono solo le donne ma anche gli uomini, come pure. Si tratta di un look accattivante e con la formazione adeguata e la dieta può essere facilmente raggiunto. In primo luogo per ottenere l'aspetto si deve pulire il loro dieta. Ciò significa eliminare gli zuccheri semplici e grassi in più si trovano in molti cibi spazzatura. Concentrarsi invece su verdure a foglia verde, carni magre e riducendo gli amidi come le patate. Anche attenzione di molti frutti. Anche se sono naturali alcuni hanno contenuto zuccherino più elevato e può ostacolare guadagni. Se si deve mangiare frutta, attenersi ai frutti di bosco. Mirtilli, more e fragole sono ottime choices.As riguarda la formazione continua, lo scopo di formare le braccia almeno due volte a settimana. Per i bicipiti, o la parte anteriore del braccio, scegliere le due braccia curl con manubri. Per eseguire, si trovano alla fine di una panchina con un manubrio in ogni mano. Iniziando con le braccia appese al tuo fianco arricciare i manubri fino alle spalle, mantenendo i gomiti ancora. Abbassare lentamente e ripetere per dodici ripetizioni. Prendete una seconda pausa 20-30 e fare un altro set.For i tricipiti o posteriore del braccio che faremo due esercizi. Questa zona di solito ha bisogno di più lavoro in modo che è per questo che stiamo facendo due esercizi invece di one.First faremo due estensione tricipiti mano con un manubrio. Tenendo un manubrio tra le mani, estendere le braccia sopra la testa. Nuovamente tenendo i gomiti ancora abbassare lentamente verso la parte posteriore del collo e poi lentamente estendere nuovamente l'overhead braccia. Ripetere l'operazione per dodici ripetizioni. Appoggiare 20-30 secondi e repeat.Next è il contraccolpo manubrio. Sedersi al fine di una panchina e piegarsi così la parte superiore del corpo è appoggiato sulle cosce. Tirare le braccia così superiore del braccio è parallelo con il corpo. Mantenere le braccia ancora lentamente estendere i manubri alle spalle flettendo la parte posteriore del braccio con forza. Anche in questo caso ripetere per dodici ripetizioni, riposo per 20-30 secondi e repeat.This è una routine di base che vi aiuterà nel vostro modo di avere buone braccia in cerca. Da essere coerenti nei vostri allenamenti anche voi potete avere il corpo molti desiderano.