Curare l'ansia in modo permanente - 3 utile ed efficace Ansia Self Help Consigli

L'ansia può sia salvare e rovinare la vostra vita. Si può salvare la vita nei momenti di difficoltà reali, come la fuga da un orso o di carico di punta la cintura di sicurezza per prevenire le lesioni da incidente stradale. Diventa un problema quando non si può smettere di preoccuparsi e in grado di funzionare normalmente. Quando si è in eccesso di preoccupazione e corta in azioni, dovrebbe essere un'indicazione che la quantità di preoccuparsi che hai non è sano. Probabilmente si può utilizzare diversi trucchi su ansia di auto-aiuto tips.Anxiety Self Help Tip # 1: Difendi il tuo thoughtsIt Tutto inizia da un semplice pensiero escalation di timori che potrebbe o non potrebbe accadere. La cosa migliore nel controllare la vostra preoccupazione è quella di controllare i vostri pensieri. Essere attento a ciò che viene dentro e fuori di testa. Le preoccupazioni sono il carburante principale di paure. Ecco alcune idee in guardia i vostri pensieri: - Tu sei sempre libero di scegliere. Non lasciate che i vostri pensieri che controlli, li controllare -. Quando la vostra attenzione vaga, tirare di nuovo a chiedere il vostro obiettivo, sempre se non vi è una vera e propria minaccia. Fornire la prova valida per la tua paura -. Vedere i problemi come opportunità. Solo nel buio la tua stella brillerà il brightest.Anxiety Self Help Suggerimento # 2: Imparare a RelaxThe sintomi di ansia sono carichi di diverse reazioni fisiche che potrebbero non essere buono per la vostra salute. Lo scopo di ansia come meccanismo difensivo dovrebbe essere utilizzato solo su minacce reali. Tuttavia, se sei un worrier abituale, si sta mettendo il corpo in un sacco di stress continuo. Imparare a contrastare le reazioni fisiche come il battito cardiaco irregolare, vertigini, tendendo i muscoli, e disagi di stomaco. È possibile provare alcune di queste idee: - Meditazioni si ritiene di diminuire la quantità di ansia. E 'un processo che allevia la mente da non sottolineare che a pensare a niente. Ci sono molti tipi di meditazione, ma la linea di fondo è sarete concentrando la mente lontano dalle preoccupazioni -. Respirazione profonda consente di concentrarsi sul proprio respiro, piuttosto che le vostre preoccupazioni. Si può aiutare a contrastare alcuni sintomi dovuti ai cambiamenti respiratori nel vostro corpo. Rende alcuni sintomi a scomparire, come capogiri, sensazione di testa vuota, e intorpidimento delle dita delle mani e toes.Anxiety Self Help Tip # 3: Evitare le cose che aumenta il worriesThere sono alcune cose che possono aumentare il tasso di preoccupazione. Questi possono essere di bevande si beve, i cibi che si mangiano, o anche dalle cose che si vedono -. Caffeina è noto per aumentare ansia e nervosismo. La caffeina può essere trovato sul caffè, bibite, tè, e alcune caramelle -. Gli zuccheri possono influenzare il livello di insulina. Questi possono portare a cambiamenti come sbalzi di umore. Evitare di consumare carboidrati raffinati da torte, pasticcini e cibi più tradizionali -. Alcoli sono scelte popolari per calmare i nervi. Tuttavia, il suo effetto dura solo per un breve periodo e svanisce immediatamente. Evitare l'uso di alcool come una soluzione per la vostra ansia. Può essere facilmente abusato ed i risultati non valgono i problemi che possono sorgere una volta che si diventa dipendenti da esso. Bere alcool non dovrebbe essere una delle vostre soluzioni di ansia di auto-aiuto.