Come migliorare i muscoli del core

Se siete stati a guardare reclame durante il vostro tempo libero, forse si sarebbe notato che nel corso degli anni, vi è stato un cambiamento importante quando si tratta di esercizio e palestra prodotti pubblicizzati in TV. Prima eravamo abituati a vedere i nuovi modelli di tapis roulant, cyclette, anche manubri e altre attrezzature da palestra che ci permettono di eseguire esercizi cardiovascolari e di forza. Ora, la stragrande maggioranza dei prodotti venduti in TV sono quelle che colpiscono una specifica area, il nostro abdominals.This è perché essendo l'accento messo da esperti di fitness sui nostri muscoli core. Il nucleo è la parte mediana del nostro corpo, dall'inguine alla spalla. Esso include il nostro bacino, schiena, addominali e muscoli del petto. Ogni movimento che facciamo nasce da esso. Pertanto, se il nucleo non è condizionata, interesserà la forza dei nostri altri muscoli. Pensa a te stesso come una macchina. Non importa quanto si spende e quanto bene si prende cura del cofano, ruote, e anche la tappezzeria, se non si prende cura del vostro motore, quindi l'auto non farà nulla di buono. Potrebbe sembrare buona, ma se non ha nemmeno funzionare decentemente, allora non è un gran che, giusto? La stessa cosa vale per il vostro corpo. Anche se si è in grado di eseguire più di mille riccioli bicipite e un centinaio di leg curl, se il tuo cuore non è abbastanza forte, non sarà in grado di ottimizzare la forza delle tue membra, e peggio, può anche portare a injuries.So cosa cosa fai adesso? Rafforzare il vostro core. Fortunatamente per voi, ci sono modi molto semplici per farlo. Pilates e la palla svizzera sono due di loro. Heres come sono diversi da un another.The Pilates fa uso del proprio corpo per la resistenza. Si mescola corretta respirazione con movimenti lenti e controllati, mentre giaceva sul pavimento la maggior parte del tempo. In questo modo, i muscoli del core sono strengthened.The palla svizzera, nel frattempo, fornisce instabilità e coinvolge il nucleo, come si tenta di bilanciare su di esso. Ci sono molti divertenti e semplici esercizi che si possono fare con esso, e ciascuno di loro contribuisce a rendere i nostri muscoli del core stronger.Even senza esercizi di base, avendo la postura corretta durante il sollevamento pesi aiuterà fuori un sacco di rafforzare il nucleo. Raddrizzare il corpo mentre si fa push up può anche esercizi di base help.While sono molto facili da eseguire, molti sono scoraggiati perché si fanno male facilmente e non sono in grado di fare più ripetizioni che potevano. Si noti che il suo doveva essere così. Vi sentirete un po 'di disagio nei vostri addominali perché siete impegnati i muscoli lì. Ma poi di nuovo, la sua sempre meglio chiedere un consiglio formatori per garantire che si sta facendo le cose per bene.