Fitness Cardiofrequenzimetri e CONSIGLI

Il cardiofrequenzimetro fitness vi permetterà di perfezionare il vostro allenamento o sessione di allenamento al livello massimo beneficio. Questi sistemi wireless consentono di monitorare la frequenza cardiaca sia in palestra o in esecuzione di un road.There paese sono quattro importanti linee guida per il condizionamento che tutti dovrebbero prendere in considerazione quando exercising.How Spesso: si consiglia la American Heart Association che si esercitare almeno 3-4 giorni alla settimana per mantenere la forma fisica cardiovascolare. Se si dispone di altri obiettivi, quali la perdita di peso, si raggiungere il tuo obiettivo più velocemente con l'esercizio più frequente. Che si tratti di tre giorni o sei giorni ricordate che il vostro obiettivo finale dovrebbe essere quello di fare esercitare un'abitudine tutta la vita. Molte persone riescono con successo a un programma di fitness, se riescono a ritagliarsi un momento specifico della giornata di esercitare. Non importa se è la mattina prima di colazione, durante la pausa pranzo o mentre si guarda il telegiornale della sera. La cosa più importante è che si tratta di un momento che permette di mantenere un programma, e un momento in cui non sarà interrotto. Per avere successo con il vostro programma di fitness, è necessario farne una priorità nella vostra vita. How Long: Per le prestazioni di esercizio aerobico, si consiglia di esercitarsi dai 25-60 minuti per sessione. MA, iniziare lentamente e gradualmente aumentare i tempi di esercizio. Se siete stati sedentari durante lo scorso anno, potrebbe essere una buona idea per mantenere i tempi di esercizio per non più di cinque minuti all'inizio. Il tuo corpo avrà bisogno di tempo per adeguarsi alla nuova attività. Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, una sessione di allenamento più a lungo a bassa intensità delle nevi è stato trovato per essere più efficace. Un tempo di allenamento di 45 minuti o più è raccomandato per la migliore perdita di peso results.How duro: Come è difficile si allenamento è determinata anche da i vostri obiettivi. Se stai preparando per una corsa di 5 Km, sicuramente si lavorerà ad una intensità superiore a quella se il tuo obiettivo è forma fisica generale. Indipendentemente dal tipo di obiettivi a lungo termine iniziano sempre un programma di esercizi a bassa intensità. L'esercizio aerobico non deve essere doloroso di essere utile! Ci sono due modi per monitorare l'intensità dell'esercizio. Il primo è da un cuore di fitness cardiofrequenzimetro che vi darà continue dettagli sulla vostra frequenza cardiaca e l'esercizio level.The secondo metodo per misurare l'intensità dell'esercizio è abbastanza semplice. Se non è possibile portare avanti una conversazione senza boccheggiare stai lavorando troppo. Quando questo accade rallentare un po 'fino a quando si può parlare normally.It è importante essere sempre a conoscenza del livello di intensità del vostro programma di allenamento per i migliori risultati dal vostro allenamento.