Esercizio Cardiofrequenzimetri Tre modi per migliorare il tuo piano di fitness

Esercizio Cardiofrequenzimetri sono un ottimo strumento che vi aiuterà a migliorare il vostro programma di fitness e di portarla al livello successivo. Vi troverete in grado di esercitare in modo più efficiente e in meno tecnologia wireless time.With, è possibile monitorare e regolare il livello di intensità della sessione di allenamento con precisione e facilità. Una buona sessione di allenamento prevede un periodo di riscaldamento, periodo intenso e quindi un raffreddamento period.The primi 2-5 minuti di ogni allenamento dovrebbero essere dedicati al riscaldamento. Il riscaldamento scioglie i muscoli e li prepara per esercizi più faticosi. Il warm up dovrebbe gradualmente portare la vostra frequenza cardiaca in vostro target di frequenza cardiaca Zone.For benefici aerobici, si raccomanda di esercitarsi dai 25-60 minuti per sessione. Il tempo che si attribuisce a questo dipenderà dal vostro livello di peso, età e forma fisica attuale. Se siete stati relativamente inattivo per l'anno passato è consigliabile che si avvia al livello più basso della scala e aumentare gradualmente il tempo speso per ogni sessione. L'ultima cosa che vuoi, come un novizio, è una lesione grave che potrebbe causare a rinunciare prima ancora di iniziare davvero! Gli ultimi 3-5 minuti di tutte le sessioni di allenamento dovrebbe essere la vostra fase di raffreddamento. Questo permette al cuore di adeguarsi alla domanda è diminuita, così come prevenire lesioni al allungata e sottolinea i muscoli. Oltre ad una diminuzione generale delle attività è una buona idea per allungare i muscoli durante il raffreddamento o meno allo stesso modo come avete fatto durante il warm up period.With un esercizio sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca si trarranno grande beneficio da avere circa la vostra conoscenza frequenza cardiaca corrente e di essere in grado di influenzare i cambiamenti, come si procede attraverso la sessione di allenamento. Il riscaldamento e il raffreddamento sono i passi più spesso ignorati dai novizi e il motivo più comune di lesioni. I concorrenti su The Biggest Loser tutti utilizzano questi sistemi di monitoraggio e di guardare i loro risultati! Sapendo che cosa il vostro target di frequenza cardiaca è vi aiuterà a aumentare gradualmente l'intensità di esercizio fino a quando lo si raggiunge e non andare oltre. Esercizio ad un livello di alta può essere altrettanto dannoso come esercizio che ha una intensità che è troppo bassa. Pazienza ci hai messo anni per arrivare fuori forma = dare al vostro corpo il tempo di adattarsi a un nuovo livello di salute!