Disturbi del sonno Consigli

Avete difficoltà ad addormentarsi la notte? La maggior parte delle persone che vengono a dormire di notte di solito hanno cose in comune. Una di quelle cose è la possibilità di rilassarsi dopo una lunga giornata di lavoro. Questo articolo discuterà degli errori più comuni che le persone fanno quando non possono addormentarsi. 1. Non prendono il tempo per se stessi per rilassarsi alla sera. Se la giornata è piena di lavoro e altre responsabilità con pochissimo tempo per voi stessi, allora non siete soli. Ci deve essere il momento per voi. Non solo cinque o dieci minuti. Hai bisogno di fare uno sforzo cosciente per impostare l'ultima ora della vostra giornata per te. Si consiglia di utilizzare questo tempo per qualsiasi cosa che si vuole fare. Per maggiori dettagli www.activities-po-fingers.com Scegli attività rilassanti, come la lettura o l'ascolto di musica. Mentre si dovrebbe pianificare questo tempo tutti i giorni, il tempo non deve necessariamente essere costruttivo o produttivo. Assicurarsi che non si utilizza il tempo per lavorare. Probabilmente fai abbastanza di che durante il giorno. 2. Loro non parlano con i loro coniugi in serata. Molte persone non sanno di avere il loro miglior sistema di supporto proprio in casa propria. Tutto quello che dovete fare è iniziare a parlare con il vostro coniuge. Parlare della tua giornata e le sfide che incontrate è molto terapeutico e può aiutare a iniziare rilassarsi in una notte. Può anche darsi che risulti riprendere il contatto con il vostro coniuge e questo è cosa buona. Assicurarsi che quando si sta parlando in serata. Di mantenere la conversazione lontano da soldi finanze e della famiglia. Questo vi aiuterà a evitare lo scontro prima di andare a letto. 3. Essi non riconoscono o si preparano per le sfide della giornata. Ammettiamolo, se si deve lavorare per mantenere una famiglia, allora siete di fronte a molte sfide durante la giornata lavorativa. Questo può variare da i vostri progetti o le vostre politica dell'ufficio. In ogni caso si può portare a stress, ansia e notti insonni. Siediti con carta e penna e fare una lista di ciò che si deve fare per il giorno successivo. Una cosa che questo esercizio fa è rilasciare lo stress e aiuta anche a prepararsi per la giornata. Mentre si sta scrivendo si dovrebbe iniziare a sentire sollievo e speriamo di essere rilassato abbastanza per prendere sonno. Dopo aver letto questo articolo, si è appreso di alcuni errori comuni che le persone fanno quando si cerca di addormentarsi durante la notte e come è possibile evitarli. Per maggiori dettagli www.tips-ottenere-healthy.com volta a correggere questi errori, si dovrebbe essere sulla strada giusta per ottenere un po 'di sonno durante la notte di nuovo. Disclaimer: Questo articolo è a solo scopo informativo e riflette un parere. Questo articolo non è un sostituto per consiglio medico. Si consiglia di consultare un medico per advisement medico.