Come molti modi per superare il disturbo del sonno?

A volte si trovano a letto con gli occhi aperti e non riesce a dormire. A volte si addormenta durante il giorno e non può concentrarsi sul proprio lavoro. Se si dispone di alcuni di questi sintomi, allora dobbiamo richiamare la vostra attenzione al vostro processo di sonno. Come se si spende troppo tempo a cercare di addormentarsi nel letto di notte, allora si potrebbe avere una disfunzione del sonno. E 'davvero inquietante per la vita quotidiana delle persone. Quelle persone che non hanno la qualità del sonno durante la notte di solito soffrono di fatica con basso consumo di energia e di sbadigli durante il giorno. Tutti questi fattori possono portare a disturbi mentali e del corpo, che può scaturire in incidenti e relazioni di influenza. In generale, il sonno cattivo cambia il vostro stato d'animo e si disconnette dal mondo. Ci sono molti modi per regolare i disturbi del sonno: dieta, integratore alimentare, la terapia di erbe, esercizi fisici, la meditazione, il rilassamento, la pratica sensoriale o cognitiva techniques.We vuole offrire a voi alcuni di questi metodi che possono aiutare a risolvere i problemi con il vostro notte sleep.1. Tenere la mente occupata con il conteggio o parola ortografia. Il fattore chiave è che ti rilassi il tuo cervello, impegnandosi a fare un monotono task.2. In alternativa contrarre o rilassare i muscoli principali del corpo aiutano a conquistare un disturbo del sonno. Basta sdraiarsi comodi e teso poi rilassare i muscoli. Inizia con le dita dei piedi e andare avanti con tutti i muscoli del corpo. Per maggiori dettagli www.activities-po-fingers.com Eseguire questo esercizio dai piedi alla cima della testa. Il segreto è che il vostro corpo ascolta gli ordini della tua mente e sa come rilassare i muscoli. A poco a poco ci si addormenta. Questa è una tecnica cosciente. Si chiama un progressivo relaxation.3. Metodo di respirazione profonda è l'ottimo modo per rilassare il corpo e ottenere l'armonia in tutti i muscoli. Respirazione profonda è una componente fondamentale ed essenziale di yoga. Chiudete gli occhi e concentrarsi sulla respirazione. Per respirare profondamente coinvolgere la zona lombare, torace e ventre. Fare ogni respiro successivo più lungo e più profondo. La respirazione è l'inizio della nostra vita. E 'solo un inizio. Respiro lentamente, non si ha alcun bisogno di affrettarsi up.4. Uno dei modi per affrontare il disturbo del sonno è ascoltare il silenzio nelle orecchie. Si tratta di una tecnica molto semplice ma piuttosto produttiva e utile. Lay rilassato sulla schiena e chiudere le orecchie. Si sente un suono di alta e tintinnanti. Dopo aver ascoltato questo suono per 15 minuti, rilassare le mani e dormire peacefully.5. Un'altra tecnica utile e interessante coinvolge i piedi, soprattutto le dita dei piedi. Potrebbe sembrarvi strano, ma questo metodo funziona. Per maggiori dettagli www.tips-ottenere-healthy.com Sdraiati, chiudi gli occhi e rilassarsi. Ora trascinare tutte le dita dei piedi in direzione al vostro viso. Contare lentamente fino a 10 in questa posizione, rilassare le dita dei piedi e contare di nuovo 10. Ripetere questa sequenza per 10-12 times.6. La visualizzazione o la tecnica immaginazione è il metodo più attraente. Prima di tutto, può essere auto-diretto o guidato da altri. Questo processo consiste di due fasi. Inizialmente si deve rilassare il corpo per mezzo di respirazione profonda o altre tecniche. Poi la visualizzazione ad avviarsi. Qui siete liberi di creare ed eseguire nella vostra mente più piacevoli images.7. La meditazione è la contraddizione con la visualizzazione. La meditazione richiede il vostro cervello chiaro. Basta concentrarsi sulla respirazione, un oggetto o una parola. Questo ti permette di calmare il tuo pensiero e raggiungere il silenzio nella vostra mente. Smettila di pensare, smettere di parlare nella vostra mente. Così si raggiunge lo stato di quiete e cadi asleep.If di eseguire alcune di queste tecniche di rilassamento ogni giorno, è la mente e il corpo si acquisirà una buona abitudine di essere in grado di rilassarsi. Buona fortuna e hanno un bel sonno!