Suggerimenti per gestire la rabbia

La rabbia è un'emozione che può avere effetti dannosi se non è gestita correttamente. La rabbia è molto pericoloso per la salute. Aumenta il tuo livelli di pressione sanguigna e di adrenalina. Conseguenze mortali si possono verificare quando le persone non in grado di controllare la loro rabbia e la rabbia. La rabbia può anche rompere le relazioni. Inoltre, la rabbia può anche provocare ferire qualcuno o fare qualcosa che si può sentire la gente mi dispiace poi on.Some trovano facile controllare la loro rabbia. Altre persone hanno bisogno per sviluppare le capacità di gestione della rabbia. Ecco alcuni suggerimenti eccellenti di gestione della rabbia: Cercare di allontanarsi dalla persona o la situazione responsabili per la tua rabbia. Scusa se stessi e andare via se si è nel bel mezzo di un argomento che sta aumentando la vostra rabbia. Allontanarsi dalla situazione è una buona opzione per controllare anger.Relax te stesso quando ti senti arrabbiato. Fai un respiro profondo. Chiudete gli occhi e visualizzare se stessi in un posto tranquillo che ti fa sentire felice. Si può anche visualizzare una rilassante esperienza amabile. Bere un bicchiere d'acqua, e di ascoltare musica rilassante e calmante. Ascoltando questa musica si calma se stessi e ridurre la vostra rabbia. Prendere respiri profondi di frequente quando si ascolta la musica. La buona musica vi aiuterà molto quando si è sotto stress.Go per una passeggiata o fare qualche esercizio fisico, quando non è possibile controllare la vostra rabbia. L'esercizio aumenta le endorfine. Il vostro stato d'animo arrabbiato può passare a uno stato d'animo tranquillo se si fa un esercizio che ti piace di più. Si può anche impegnarsi in altre attività fisiche che possono rilassarsi te stesso e ridurre la vostra rabbia. Prova a giocare alcuni giochi rilassanti come giochi per computer o altri games.Share tuoi sentimenti interiori interne con i tuoi amici, parenti o qualcuno di cui ti fidi di più. Si può sentire sollevato quando si versa fuori i tuoi sentimenti interiori. Questo è anche un bene per la vostra salute. Troverete anche voi stessi a comunicare in uno stato d'animo diverso con i vostri fidati. Questo può anche ridurre la vostra rabbia e alleviare il vostro Dio feelings.Pray spiacevole e doloroso. Preghiere portare la pace interiore per la vostra anima e vi guiderà per controllare la vostra rabbia e displeasure.Judge se i vostri pensieri, speranze e sentimenti responsabili per la tua rabbia è giusto. Anche fare lo stesso immaginando se stessi come l'avversario. Ora, si può trovare più facile rilassarsi e controllare la tua rabbia se il tuo avversario è anche giusto. Cercate di perdonare la persona che è responsabile per la vostra rabbia e dimenticare i ricordi spiacevoli che sono responsabili per la tua anger.Start contando da 1 a 100, quando la vostra rabbia è al suo apice. Ciò consentirà di ridurre la vostra rabbia, ridurre l'efficacia di parole dure, e ti fanno per esprimere la vostra rabbia educatamente. Si dovrebbe rilasciare la vostra rabbia in qualche modo. Altrimenti distruggerà la vostra salute. Quindi, se non è possibile restringere la rabbia, provare a rilasciare la vostra rabbia o da prendere a calci un sacco da boxe o gridando ad alta voce nella parte superiore della tua voce in un luogo dove nessuno può sentire. È possibile esprimere la vostra rabbia, scrivendo i tuoi sentimenti in un paper.If i suggerimenti di cui sopra non vi aiutano a gestire la tua rabbia, allora potrebbe essere necessario un aiuto professionale, sia da un terapista specializzato nella gestione della rabbia o da uno psichiatra.