La vera storia dietro colesterolo alto alimenti

Non tutto il colesterolo è un male per noi. Il cibo che mangiamo, se ricchi di colesterolo può aumentare i nostri livelli di colesterolo, come tutto il colesterolo da noi richiesto è costituito dal nostro fegato. Quindi qualsiasi cosa si mangia in cima a quello, sarà solo aggiungere i livelli di colesterolo più alto non sani. Conoscere gli alimenti ricchi in colesterolo ed evitando loro è fondamentale. La regola generale è tutto il cibo da animali contengono grassi (colesterolo cattivo) saturi e alimenti da piante sono sicuri. Si potrebbe allontanare il colesterolo cattivo raccolto nel vostro corpo mangiando cibi ricchi di colesterolo buono o anche conosciuto come contenente grassi polinsaturi e monoinsaturi. Chiamato anche come il bene fat.All la roba gustosa e allettante come patatine, biscotti, torte e come contenere il grasso cattivo compresi gli oli vegetali idrogenati. Da non dimenticare il salame, salsicce, gustosi rosticcerie cinesi, yogurt pieno di grassi e di altri prodotti lattiero-caseari products.Did si sa che frutti di mare come granchi, gamberi e sardine contengono colesterolo alto che dovrebbe essere evitato. Lo stesso vale con carne di vitello, tuorli d'uovo, tacchino, olio di cocco, olio di palma, il cervello, oca, anatra e liver.Some dei favoriti come dimsims, carne trita, crema di cocco e di tutte le ricette sono malsani. In ogni momento evitare cibi ricchi di grassi saturi, che può lavorare sopra il fegato a produrre dannoso LDL levels.Get vostri fatti destra e conoscere la differenza nel cibo che consumano. Il tuo consumo di colesterolo giornaliera non deve superare 300 mg per una persona sana e limite a 200 mg (pari a un uovo), se si sta combattendo cholesterol.It è altamente consigliabile per ottenere un sacco di frutta fresca e verdura con cereali integrali per urtare il colesterolo buono . Il pesce è anche una ricca fonte, assicurarsi che la sua non è malconcio e fritta. Che cosa si deve mangiare? Mele, aglio, prodotti di soia, piselli secchi, tofu, papaia (zampa), germe di grano, broccoli, spinaci e fagioli sono alcuni di quelli facilmente accessibili. Non dimenticate di passare attraverso le etichette degli alimenti per i vari grassi. Prova e snack noci pianura, come arachidi, anacardi, brazilnuts e nocciole. Ordine pane integrale al caffè e comprare carne magra al supermercato. Fate il primo passo e fermare le arterie di intasamento. Consumare quando possibile e per quanto di cereali, noci e legumi. Riso e piselli hanno tutte le cose buone. L'olio d'oliva è un ottimo mezzo di cottura. Da non perdere la concentrazione sul fare esercizio e rimanere sottile.