È la vostra dieta priva di colesterolo alimentare Alta?

Non tutto il colesterolo è un male per noi. Il cibo che mangiamo, se ricchi di colesterolo può aumentare i nostri livelli di colesterolo, come tutto il colesterolo da noi richiesto è costituito dal nostro fegato. Quindi qualsiasi cosa si mangia in cima a quello, sarà solo aggiungere i livelli di colesterolo più alto non sani. Conoscere gli alimenti ricchi in colesterolo ed evitando loro è fondamentale. La regola generale è tutto il cibo da animali contengono grassi (colesterolo cattivo) saturi e alimenti da piante sono sicuri. Si potrebbe allontanare il colesterolo cattivo raccolto nel vostro corpo mangiando cibi ricchi di colesterolo buono o anche conosciuto come contenente grassi polinsaturi e monoinsaturi. Chiamato anche come il bene fat.All la roba gustosa e allettante come patatine, biscotti, torte e come contenere il grasso cattivo compresi gli oli vegetali idrogenati. Da non dimenticare il salame, salsicce, gustosi rosticcerie cinesi, yogurt pieno di grassi e di altri prodotti lattiero-caseari products.It è interessante sapere che i gamberetti, granchi, sardine, fegato, tacchino, gamberetti e carne di vitello sono tutti caricati con colesterolo cattivo. Quindi non tutto il pesce è giusto. Inoltre, anche stare lontano da olio di cocco, olio di palma, i reni degli animali, cervello, anatra e goose.We possono indulgere in dim sims, carne tritata, il burro e la crema di cocco. Stare lontano da cibi ad alto contenuto di grassi saturi. Prestare maggiore attenzione ai grassi saturi, piuttosto che il contenuto di colesterolo, come fanno il fegato produce più colesterolo rispetto required.There sono un sacco di idee sbagliate circa il colesterolo nel cibo che ci circonda. L'assunzione giornaliera raccomandata di colesterolo è 300 mg al giorno e si riduce a 200 mg se si soffre di alta LDL levels.So dove è il colesterolo buono. Si trovano anche intorno a voi in verdure fresche, frutta e cereali integrali. Se non riesci a stare lontano dalla carne, sostituire con il pesce che è ricco di grassi polinsaturi. Che cosa si deve mangiare? Mele, aglio, prodotti di soia, piselli secchi, tofu, papaia (zampa), germe di grano, broccoli, spinaci e fagioli sono alcuni di quelli facilmente accessibili. Non dimenticate di passare attraverso le etichette degli alimenti per i vari grassi. Frutta a guscio come mandorle, noci, arachidi e nocciole sono un modo semplice per abbassare il colesterolo nel sangue. Avere un panino integrale al posto e mangiare atleast salmone due volte a settimana. Sempre comprare carne magra. Datevi un nuovo impulso al fine di evitare l'intasamento delle arterie. Provate a guardare per includere noci, legumi e cereali nella vostra dieta. Mangiare più di riso, piselli e passare al buon vecchio olio di oliva per la tua cucina. Ovviamente mantenere il vostro peso e vivere una vita attiva.