Body Fitness Exercise

Esercizio Corpo Fitness E 'un esercizio di routine che utilizza il proprio peso corporeo per la resistenza e niente di più che la terra, il pavimento o forse una sedia per il supporto. Nessun pesi o macchine necessarie. Nessun abbonamento a una palestra richiesto. La tua casa, il cortile, un parco cittadino o di una camera di albergo funzionano bene. Esercizi che variano da push-up e pull-up a movimenti squatting potrebbe essere parte di un "corpo palestra" regimen.Researchers hanno scoperto che gli appassionati di fitness in grado di ridurre il tempo che trascorrono lavorando da due terzi e ancora ottenere gli stessi risultati. Uno studio condotto su sollevatori di pesi maschili ha suggerito che è controproducente per trascorrere ore exercising.Those che esercitava meno visto significativa diminuzione del grasso corporeo. Lo studio si è concentrato su 16 studenti di età compresa tra 19 a 23, che ha già funzionato regolarmente. Essi sono stati divisi in due gruppi. Sia effettuato parte superiore del corpo di formazione tre volte alla settimana per otto gruppo weeks.One ha fatto una serie di otto ripetizioni: l'altro ha fatto tre serie dello stesso exercise.I 'ho osservato in 20 anni di lavoro in palestre, le stesse persone di continuare a settimana treno in settimana e fuori, da tre a quattro e anche più volte a settimana, anche se non hanno fatto progressi in mesi o addirittura anni di training.The unica eccezione a questa regola è il principiante cui forza aumenta attraverso adattamenti neurologici fino a tre mesi dopo aver iniziato l'allenamento della forza. Inoltre tecnica perfetta deve essere mantenuto e seguito per massimizzare lo stimolo di formazione sul muscolo e di ridurre al minimo il rischio di lesioni durante questa frequenza di allenamento period.The che tu, e tutti gli altri, dovrebbe usare è variabile, non fisso. Io non ripeto fissato, quando ci si allena la forza, come un modo per sviluppare più muscoli l'intensità dei vostri allenamenti ha da progredire upward.If rimangono alla stessa intensità non c'è motivo per nuovo muscolo a crescere. Se si vuole formare in modo efficace è necessario capire la relazione tra la crescente intensità degli allenamenti e la frequenza decrescente di quei workouts.The due componenti principali di allenamento della forza sono l'intensità dell'esercizio e il recupero dopo l'esercizio. Poco frequenti, brevi sessioni di allenamento con i pesi ad alta intensità, seguita dalla quantità di tempo per recuperare e diventare più forte è quello che è necessario per aumentare la funzionalità del muscolo size.Your i giorni di riposo sono importanti tanto quanto le vostre giornate di formazione. Dando i muscoli più tempo per recuperare tra le sessioni di allenamento sarete sulla strada per grandi guadagni di forza, massa muscolare e perdita di grasso. Per ulteriori dettagli http://www.soundbodytrainer.com