Programmi di esercizio

Passeggiata: i programmi di esercizio a piedi è un ottimo esercizio che un sacco di corridori si affacciano nella loro formazione. Nel programma di allenamento sotto, non specificare camminare gli allenamenti, ma sentitevi liberi di camminare durante il vostro allenamento in esecuzione ogni volta che si sente stanco o bisogno di una pausa. A nessuno importa se si esegue il pieno 10-K, sono più preoccupati che hai finito. Se questo significa camminare ogni passo nella pratica e nella corsa, farlo. Essere consapevoli anche che ho un programma di 10-K camminare separato se si decide di camminare piuttosto che run.Running: Le più lunghe del calendario di 8 settimane sono in programma per domenica, dato che probabilmente hai più tempo per fare loro il fine settimana . Se Domenica non è un giorno ideale per le corse lunghe, non esitate a fare loro il Sabato o qualsiasi altro giorno della settimana per quella materia. Andare piano. Non vi è alcun vantaggio di andare veloce durante le corse lunghe, anche per runners.Rest presenze: Il giorno più importante in qualsiasi programma in esecuzione è il riposo. I giorni di riposo sono importanti quanto giornate di formazione. Essi danno i muscoli il tempo di recuperare in modo da poter correre di nuovo. In realtà, i muscoli si baserà in forza, come si posiziona. Senza giorni di recupero, non si migliorerà. In questo programma, Venerdì è sempre previsto come giorno di riposo per complimentarmi con il anche facile allenamenti su Mondays.Walking: I programmi di esercizio a piedi è un ottimo esercizio che un sacco di corridori si affacciano nella loro formazione. Nel programma di allenamento sotto, non specificare camminare gli allenamenti, ma sentitevi liberi di camminare durante il vostro allenamento in esecuzione ogni volta che si sente stanco o bisogno di una pausa. A nessuno importa se si esegue il pieno 10-K, sono più preoccupati che hai finito. Se questo significa camminare ogni passo nella pratica e nella corsa, farlo. Essere consapevoli anche che ho un programma di 10-K camminare separato se si decide di camminare piuttosto che run.Running: Le più lunghe del calendario di 8 settimane sono in programma per domenica, dato che probabilmente hai più tempo per fare loro il fine settimana . Se Domenica non è un giorno ideale per le corse lunghe, non esitate a fare loro il Sabato o qualsiasi altro giorno della settimana per quella materia. Andare piano. Non vi è alcun vantaggio di andare veloce durante le corse lunghe, anche per runners.Rest presenze: Il giorno più importante in qualsiasi programma in esecuzione è il riposo. I giorni di riposo sono importanti quanto giornate di formazione. Essi danno i muscoli il tempo di recuperare in modo da poter correre di nuovo. In realtà, i muscoli si baserà in forza, come si posiziona. Senza giorni di recupero, non si migliorerà. In questo programma, Venerdì è sempre previsto come giorno di riposo per complimentarmi con il anche facile allenamenti su Mondays.Workouts: mettere un piede davanti all'altro e correre. Sembra abbastanza semplice, e lo è. Non preoccuparti di quanto velocemente si esegue, basta coprire la distanza o approssimativamente la distanza suggerito. Idealmente, si dovrebbe essere in grado di correre ad un ritmo che consente di conversare comodamente mentre lo fate. Questo non è sempre facile per i principianti, in modo da non spingere troppo duro o troppo veloce. Nell'ambito di questo piano di allenamento, si eseguono tre giorni della settimana: martedì, giovedì e la domenica, la domenica di essere un lungo periodo. Per ulteriori dettagli http://www.soundbodytrainer.comWorkouts:Put un piede davanti all'altro e correre. Sembra abbastanza semplice, e lo è. Non preoccuparti di quanto velocemente si esegue, basta coprire la distanza o approssimativamente la distanza suggerito. Idealmente, si dovrebbe essere in grado di correre ad un ritmo che consente di conversare comodamente mentre lo fate. Questo non è sempre facile per i principianti, in modo da non spingere troppo duro o troppo veloce. Nell'ambito di questo piano di allenamento, si eseguono tre giorni della settimana: martedì, giovedì e la domenica, la domenica di essere un lungo periodo. Per ulteriori dettagli http://www.soundbodytrainer.com