Come rimanere in buona salute quando i tempi sono duri

Con l'economia in una spirale, la maggior parte di noi si sentono gli effetti della crisi finanziaria. In mezzo alla lotta quotidiana per aggrapparsi posti di lavoro, pagare le bollette, e risparmiare per la pensione, il benessere fisico può prendere un sedile posteriore a concerns.But più immediato lo stress di cercare di far fronte in un'economia dura lo rende più importante che mai a prendersi cura il vostro bene più prezioso - la salute. Una buona salute può fare una differenza enorme nella vostra capacità di affrontare le pressioni di incerta times.NutritionA programma impegnativo può rendere forte la tentazione di mangiare in fuga, con i prezzi alimentari alle stelle, si può lesinare sui cibi più genuini a favore di alternative più economiche. Ma una buona alimentazione è la pietra angolare di una buona salute, ed è possibile mangiare bene senza prosciugare il portafoglio -. Piano AheadPlan un menù settimanale prima di negozio e acquistare solo gli elementi necessari - si risparmia un sacco di money.Keep FDA piramide alimentare in mente, e saltare i pasti preconfezionati. Utilizzare prodotti freschi e di tutta grainswhenever possibile - stand agricoli sono ottime fonti di prodotti freschi di stagione e poco costoso -. Evitare veloce FoodAlthough è economico e conveniente, il fast food è calorie carichi e privo di valore nutritivo. Carry healthysnacks e ignorare il richiamo del drive-through -. InRestaurants Dine sono costosi, e poca attenzione viene data alla qualità nutrizionale del cibo che esce thekitchen. Fai cuocere un evento di famiglia, o invita i tuoi amici - tutti potranno beneficiare di buon cibo e thecamaraderie di preparare un pasto together.ExerciseYou 'ho fatto gli straordinari per sbarcare il lunario. Con le bollette accumulando, l'abbonamento a una palestra è una spesa non si può giustificare. Attaccando ad un esercizio di routine sembra poco pratico - si arriva di nuovo in esso quando le cose si better.Feeling questo modo è comprensibile, ma l'attività fisica è fondamentale per mantenere una buona salute. L'esercizio è un ottimo modo per de-stress, mantenere il vostro metabolismo in esecuzione, e sostenere una weight.If corpo sano non può permettersi la palestra sgargianti, si può ancora lavorare senza le costose attrezzature e personal trainer. Perché non riscoprire il piacere di grandi (e gratuito) all'aperto? Fare una passeggiata con gli amici, il vostro partner, o il cane. Un giro in bicicletta è un ottimo allenamento, anche se si guida un modello 200 dollari invece di un sexy, top-of-the-line da corsa cycle.Take una passeggiata e godersi il paesaggio, o fare una nuotata vigorosa. Se vivete in un clima invernale, anche slittino con i bambini può essere un ottimo esercizio - l'arrancare di nuovo sulla collina è un allenamento in sé. Tuttavia si sceglie di rimanere in forma, vi sentirete riposati e pronti per affrontare qualsiasi challenge.Stress ManagementMedical esperti concordano sul fatto che alti livelli di stress hanno un enorme impatto sulla nostra salute. Lo stress indebolisce il sistema immunitario e impoverisce gli ormoni che promuovono la funzione del corpo sano e il benessere mentale, ma è anche un fattore di enorme in malattie come il cuore disease.Make tempo per voi stessi. Yoga, meditazione, o semplicemente ascolto di musica rilassante può aiutare a rilassarsi, ridurre il livello di stress, e consentono le capacità di auto-guarigione del corpo per prendere BehaviorsBehaviors over.Risky come fumare, bere pesante, e l'uso di droghe non sono mai un bene per voi . A parte gli effetti negativi sulla salute, queste sostanze possono dim vostra prospettiva, esacerbare situazioni di stress, e altera la sua capacità di fare buon decisions.Cutting torna a bere e fumare può essere benefico, e vi troverete sentirsi più eccitato e positivo circa la vostra life.Preventative CareIt salute è impossibile sopravvalutare l'importanza della cura preventiva. Pianificazione di una visita di controllo o mammografia può essere la cosa più lontana dalla tua mente in questo momento, ma ricorda che la diagnosi precoce è fondamentale nel trattamento di qualsiasi malattia -. Prove di laboratorio (come il pap test) possono individuare malattie che sono facilmente curabili nelle fasi iniziali, ma becomemuch più complicato e pericoloso, se il permesso di progredire -. Mammografie sono raccomandati per le donne di età 40 e fino. Non anatra dal vostro controllo con theexcuse che non si ha il tempo - si potrebbero salvare la vita -. Controlli colesterolo sono di vitale importanza per gli anziani. Il mantenimento di un sano livello di colesterolo può ridurre al minimo il rischio ofstroke o disease.Don cuore 't dimenticare il tuo check-up annuale. Anche in tempi difficili, è notevolmente migliorare la qualità della vostra vita se si pratica buone abitudini e mantenere uno stile di vita sano.