Come ottenere un sonno sano Via consigli utili a pelo

La maggior parte dei adulti hanno bisogno di otto ore di sonno ogni notte. Potrebbe essere necessario un po 'di più o di meno. Ci sono molti là fuori che dormono il meno possibile, in quanto stile di vita frenetico che dettano il loro tempo di sonno. Altri hanno alcuna difficoltà a trovare un sacco di sonno (e sono spesso difficili da ottenere fuori dal letto - alcuni adolescenti ad esempio) Come si fa a sapere se si ha abitudini di sonno sano.? In realtà è molto semplice. Devi solo porsi alcune domande. Quando ti svegli la mattina, ti senti come se hai un sonno della buona notte? Non si ottiene almeno 5-8 ore di sonno per notte? Ti senti sveglio tutto il giorno? In caso di risposta affermativa a tutte queste, allora probabilmente avete molto sani sonno oli habits.Essential come lavanda, camomilla, legno di sandalo, origano e altri hanno proprietà calmanti che possono aiutare a indurre il sonno tranquillo. Ci sono un certo numero di modi per incorporare gli oli essenziali nella vostra routine di sonno, anche se i più popolari sono attraverso la nebbia e la diffusione. L'aggiunta di qualche goccia di un caldo bagno di notte è anche popolare. Come una persona whos avuto la mia parte di notti insonni, Ive ha trovato il successo con l'aggiunta di qualche goccia di lavanda per i miei cuscini 2-3 volte a settimana. La sua sorprendente effective.Establish una routine rilassante prima di coricarsi, come immersione in una vasca da bagno caldo, ascolto di musica rilassante o sorseggiando una tazza di tisana rilassante. Con il relax prima di andare a dormire di routine, può aiutare il vostro corpo per alleviare tutte le tensioni che hai e vai a dormire easily.Always seguire un programma regolare il sonno, anche durante i fine settimana - dobbiamo mantenere un orario regolare per alzarsi e andare a dormire, se che sarebbe stato nei giorni feriali o nei fine settimana. Se raggiungere una routine regolare per dormire, che vi farà sentire meglio e alla fine, si astengono dal sonnellino troppo durante la sera presto o nel tardo pomeriggio. Questo è di solito il fattore principale per cui le persone anziane trovano difficile addormentarsi quando è il momento per fare so. necessità di base del corpo umano, il sonno è anche un bisogno fondamentale della mente umana. Se non otteniamo abbastanza sonno, i nostri corpi e le nostre menti non possono funzionare correttamente e diventa difficile raggiungere i nostri obiettivi che ci siamo prefissati di fare. Durante il sonno, i nostri corpi hanno bisogno di tempo per ringiovanire, e la nostra mente hanno bisogno di tempo per lavorare attraverso i problemi, per esplorare se stessi e per riposare. Queste attività sono essenziali per la vostra salute e il being.Do non più di mangiare prima di dormire e di finire di mangiare almeno 2-3 ore prima di coricarsi. Vi sentirete meno comodo se si mangia a destra prima di dormire o di dover pasto pesante prima di andare a dormire. Sarà causare indigestione e influenzare il vostro sonno.