Esercizio: la chiave per Mineral equilibrio nel corpo

Esercizio svolge un ruolo chiave nella nostra salute e benessere. Attività muscolare forte è importante nel nostro sangue e la circolazione del sistema linfatico, e ci aiuta a purificare le tossine ei prodotti di scarto dalle nostre cellule. L'ossigeno può essere più prontamente consegnato alle nostre cellule e, aiutando nella pulizia e sostenere la nostra salute generale. Un buon supporto nutrizionale è importante per fornire i minerali necessari per un sano function.Magnesium muscolare colpisce molte delle nostre funzioni muscolari. Questo include l'assorbimento di ossigeno, la produzione di energia nel corpo, e il nostro bilancio elettrolitico. Quindi è importante che noi guardiamo il ruolo che l'esercizio fisico gioca nel nostro equilibrio di magnesio. Cosa fa influenzare magnesio hanno nella nostra capacità di mantenere il tessuto muscolare sano? Uno studio è stato condotto dal Dipartimento ofAgriculture Uniti, Agricultural Research Service, al Grand Forks umana Nutrition Research Center in Grand Forks, ND. Questo studio ha incluso la perdita di magnesio attraverso l'esercizio, la tipica dieta, e l'importanza del magnesio in un peso di sport di controllo come il wrestling e gymnastics.We può diminuire il nostro approvvigionamento di minerali vitali come il magnesio attraverso un programma di esercizio fisico. Nostro livello di magnesio può scendere 10 al 20 percento. Il magnesio è un elettrolita molto importante che supporta oltre 300 funzioni del corpo. Indagini alimentari mostrano una assunzione di magnesio inferiore a 260 mg /giorno per i maschi e 220 mg /die per gli atleti di sesso femminile possono provocare uno stato di magnesio-carenza. Gli studi dimostrano, inoltre, che un gran numero di persone che abitualmente sono carenti di magnesio. Atletica leggera che richiedono il controllo del peso tendono ad essere più sensibili a una level.While basso magnesio è difficile dimostrare che il miglioramento dei livelli di magnesio crea un aumento delle prestazioni, si fa notare che fornire un adeguato apporto di magnesio sarà di aiuto in un sano esercizio o programma di formazione . Un livello adeguato di magnesio sostiene il nostro bilancio del calcio, collaborando insieme per sostenere la funzione sana del cuore, così come la nostra ricerca function.Continued muscoloscheletrica sulla influenza del magnesio ed i pericoli di una carenza di magnesio possono guidarci nella direzione di una vita più sana. L'attenzione per il nostro equilibrio elettrolitico per tutti i nostri minerali vitali porta maggiore sostegno sia per le prestazioni atletiche funzione orientata picco e il programma alike.There media di fitness sono molti modi in cui introdurre ulteriori magnesio nella nostra dieta. Una dieta fresco contiene molta frutta e verdura fornirà gran parte della nostra magnesio. Il magnesio è stato anche trovato per essere facilmente assorbiti, in forme appositamente preparati, transdermica o attraverso la pelle. Magnesio transdermica applicato è stato utilizzato per la guarigione di muscoli danneggiati, la salute della pelle, funzione linfatica, relax, e promuovere il sonno riposante.