Perché alcuni programmi di costruzione muscolare Arent lavorando per voi

i programmi di costruzione muscolare sono per lo più creati da sollevatori di pesi che hanno scoperto "la strada" per la costruzione di grandi muscles.Why non questi programmi di costruzione muscolare funzionano per tutti? Queste sono quattro ragioni principali perché alcuni programmi di costruzione del muscolo non funzionano: # 1: Il lavoro come più possibile in One TimeBy questo, significa che devi lavorare molti muscoli contemporaneamente. Questo darà al vostro corpo beneficia di avere stabilità e di coordinamento tra i muscoli. Tuttavia, i programmi di costruzione del muscolo, come per incorporare le macchine in loro allenamenti. Macchine di allenamento tendono a concentrarsi su un muscolo. Questo è un male, perché ci vorrà per sempre a lavorare molti muscoli, e non si sviluppare qualsiasi applicazione vita reale. Pesi liberi possono aiutare a lavorare molti muscoli contemporaneamente. Facendo esercizi composti come squat e ascensori morti può beneficiare in un risparmio di tempo, di lavoro molti muscoli in una volta, e guadagnando anche la stabilità e la coordinazione tra i muscoli # 2:. Keep it shortIf vostro allenamento è venuto da qualcuno che viveva in una palestra, è studiato e trovato il programma sbagliato. Si vuole mantenere il più breve possibile, pur ricevendo un allenamento completo in Come ho detto prima, esercizi composti farà il trucco. Assicurarsi di utilizzare un minor numero di serie e ripetizioni, mentre l'aggiunta di più di peso. Questo assicurerà una buona quantità di resistenza allo strappo del muscolo giù in un breve lasso di tempo # 3:. Stai incorporanti Enough IntensityYou non c'è bisogno di perdere tempo, e probabilmente non si vuole. Quindi, perché non rendere degno il vostro tempo? Assicurarsi di sollevare una quantità significativa di peso, intorno alla media del 80-85% della vostra una ripetizione max. Programmi di costruzione muscolare con meno peso, con più ripetizioni e set sarà una perdita di tempo, come il muscolo guadagnando saranno aereo fuori, e si potrebbe vedere i risultati negativi # 4:. Avete bisogno di riposare e rilassarsi MoreWhen si allenamento, ricordatevi di lasciare tempo tra gli esercizi di lasciare il vostro corpo stabilirsi e iniziare a ricostruire. Correre per il vostro prossimo esercizio non si andrà a beneficio, e in ultima analisi, potrebbe farti del male quanto peserà il muscles.After vostro lavoro fuori, lasciare un po 'di tempo nel vostro programma occupato a fare un pisolino. Questo darà al vostro corpo il tempo di assistere ai vostri muscoli. Questo potrebbe fare o rompere i risultati gli allenamenti '. Inoltre, durante la notte, ottenere tanto sonno come è possibile, circa 8 ore o più, se possibile. Assicurati di rilassarsi durante la giornata. Meno stress si tradurrà in più muscoli e più performance.If si desidera ascoltare ulteriori suggerimenti per avere un buon programma di costruzione muscolare, check out: DoubleYourGains '3-5 principianti Forza Programma
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