Come ridurre il vostro bere

Se si, o altri, credo che si sta bevendo troppo si può facilmente migliorare la vostra vita e la salute, diminuendo il vostro consumo di alcol. Che cosa comporta esattamente bere troppo? Leggere queste domande e rispondere "sì" o "no": Bevi solo quando ti senti arrabbiato o triste? Il tuo bere mai ti fanno tardi al lavoro? Il vostro potabile preoccupa la tua famiglia? Ti capita mai di bere dopo aver detto a te stesso che non lo farai? Ti capita mai di dimenticare quello che hai fatto mentre stavi bevendo? Vuoi avere mal di testa o di avere una sbornia dopo aver bevuto? Se avete risposto "sì" a una di queste domande, si può avere un problema con l'alcol. Verificare con il proprio medico per essere sicuri. Il medico sarà in grado di dirvi se si dovrebbe ridurre o astenersi. Se sei alcolista o hanno altri problemi di salute, non si dovrebbe ridurre il vostro bere - si dovrebbe smettere completamente di bere. Il medico la informerà su ciò che è giusto per you.Here sono alcuni passaggi può aiutare se il medico ti dice di ridurre il vostro bere: 1. Annotare le ragioni che si desidera tagliare o stop.Why Volete bere meno alcol? Ci sono una serie di motivi per cui si consiglia di ridurre o smettere di bere. Si consiglia di migliorare la vostra salute, dormire meglio, o andare più d'accordo con la vostra famiglia o con gli amici. Fate una lista di tutte le ragioni per cui si vuole bere less.2. Impostare un obiettivo di quanto si drink.Decide, prima di iniziare a bere, esattamente quante bevande avrete. Si può decidere di ridurre o di non bere affatto. Se si sta tagliando in basso, tenere al di sotto di questi limiti: Donne: non più di un bicchiere al Daymen: Non più di due drink da bere Daya è: una bottiglia di 12 once di birra, un bicchiere 5 once di vino, o un 1 1/2-ounce bicchierino di liquore. A seconda eventuali problemi medici si possono avere questi limiti possono essere troppo alto. Parlate con il vostro medico e decidere un limite che è giusto per you.Write il tuo obiettivo su un pezzo di carta. Mettilo dove si possono vedere tutti i giorni, come ad esempio sul vostro frigorifero o specchio del bagno.