5 semplici consigli fitness per pensionati salutista

Restare in forma è importante a qualsiasi età, ma il mantenimento di un sano stile di vita diventa sempre più importante come il corpo invecchia e si diventa vecchi. Allenamenti regolari non solo aiuterà a mantenere una figura giovanile, ma può effettivamente aggiungere anni sulla lunghezza della vostra vita. Se qualcuno vi ha detto che potevano aiutare a vivere 10 anni più a lungo, andrei siete interessati? Il suo un fatto noto che, in generale, le persone che lavorano fuori e mantenere stili di vita sani sono più probabilità di vivere più a lungo, una vita più felice rispetto a quelli che non. Restare in forma e sano non significa necessariamente lavorando molte ore al giorno, ma significa fare uno sforzo cosciente per adattarsi in esercizio ovunque tu can.Here sono 5 facili e veloci consigli di fitness per gli anziani attenti alla salute: 1. Walking. Theres nessuna scusa per non essere in grado di completare questo esercizio su base giornaliera. Le probabilità sono, è di restare in forma senza nemmeno rendersene conto fino a quando non youre piantato sul divano per la maggior parte della giornata. Prova sezionamento fuori un blocco di tempo (preferibilmente almeno 20 minuti), al mattino o alla sera (a seconda di quale si adatta il vostro programma) per una passeggiata quotidiana. Se si può fare tutti i giorni, prova a fare passeggiate di almeno 5 volte a settimana. Questi esercizi di 20 min andrà un lungo cammino per mantenere voi healthy.2. Sollevamento Pesi. Mi rendo conto che i pesi di sollevamento termine può sembrare scoraggiante, soprattutto per gli anziani, ma la sua non è così male come sembra, lo prometto. Sollevamento pesi significa semplicemente alternando sollevamento non più di 4 (o anche 2) sterlina pesi su e giù mentre si guarda il tuo programma televisivo preferito. Se sei sentirsi davvero coraggioso, è possibile trasportare questi piccoli pesi mentre si va sulle vostre passeggiate quotidiane! Sollevamento pesi manterrà le vostre ossa e muscoli forti e può aiutare a ridurre il rischio di lesioni. 3. Mangiare sano. Anche se può sembrare un po 'estranei, mangiare sano ha un ruolo chiave nel restare in forma. Scelta di cibi sani come frutta, verdura e pesce aumenterà il vostro metabolismo e vi darà l'energia necessaria per tenere il passo con il tuo allenamenti quotidiani. Andando per passeggiate quotidiane e quindi abbuffate su chip e goodies il resto della giornata non otterrete molto lontano. Stare in salute è un equilibrio di mangiare a destra e l'esercizio. Non si può avere l'uno senza l'altro. 4. Nuoto /Acqua aerobica. Acqua gym (o anche il nuoto in generale) è un ottimo modo per gli anziani a rimanere in forma. Questo tipo di esercizio aumenterà la vostra resistenza cardiovascolare, migliorare la flessibilità, aumentare la forza muscolare, migliorare il tuo equilibrio e può effettivamente ridurre il rischio di osteoporosi. La maggior parte delle palestre offrono corsi di aerobica in acqua, che può anche essere un ottimo modo per incontrare nuovi amici. 5. Bilanciamento esercizi. Esercizi di equilibrio sono facili e si occupano molto poco del vostro tempo. Semplici esercizi di equilibrio sono in piedi su un piede solo, jumping jacks e fare un passo su e giù per le scale. Rimanendo equilibrato aiuta a prevenire gli infortuni, come fianchi rotti o cadute.