Come abbassare il colesterolo? 3 modi per migliorare la salute!

Sei un uomo più vecchio di 45 anni? Sei una donna di età superiore ai 55? Sei un fumatore? Sei in sovrappeso? Sei inadatta? Se avete risposto sì a una di queste domande, si può essere a rischio di colesterolo alto. Alti livelli di colesterolo possono avere un impatto negativo sulla vostra salute generale e sono una delle malattie che portano a uomini e donne nella loro prime.Fortunately, ci sono modi per controllare i livelli di colesterolo e di abbassare i livelli elevati di colesterolo non è così difficile come può seem.Here ci sono 3 semplici modi per abbassare i livelli di colesterolo in modo da poter iniziare a condurre una vita più sana di oggi: 1. Mangiare sano. Le scelte alimentari avranno un grande impatto sui vostri livelli di colesterolo. Fare scelte consapevoli di mangiare cibi come il pesce (tonno e salmone), frutta secca (noci e mandorle) e avena. Gli alimenti con moderate quantità di olio d'oliva aiuterà anche alti livelli di colesterolo più bassi. Stare lontano da prodotti come gelati, salsicce, tuorli d'uovo, patatine fritte, formaggio, dolci e ciambelle, braciole di patate e pancetta. 2. Esercizio. Esercizio su base regolare aiuterà a migliorare tutti gli aspetti della vostra salute, ma in modo specifico di aiuto nel ridurre il colesterolo. Da moderato ad alto livello allenamenti cardio (passeggiate, nuoto, ecc) che aumentano la frequenza cardiaca sono il maggior successo nel ridurre i livelli di colesterolo. Se sei in sovrappeso, è particolarmente importante esercitare su base giornaliera dal tuo peso ti mette già a maggior rischio di livelli elevati di colesterolo. Restare in forma con allenamenti cardio abbassa i trigliceridi e il colesterolo LDL (colesterolo cattivo) e aumenta HDH (colesterolo buono), rendendo molto più facile mantenere un sano lifestyle.3. Farmaco. Per alcuni malati, il farmaco è un ultimo risultato, quando si tratta di abbassare i livelli di colesterolo. Per altri, in particolare gli individui con malattie cardiache o diabete, farmaci è importante nel ridurre i livelli di colesterolo fin dall'inizio. Se vi trovate nella posizione in cui è necessario, farmaci, è importante sapere quali tipi cercare. Ezetimibe (Zetia), Niacina (Niacor, Niaspin, Nicolar), statine (Crestor, Lipitor) e fibrati sono tutti i tipi popolari di farmaci che aiutano a ridurre i livelli elevati di colesterolo. Assicurati di parlare con il vostro medico o farmacista prima di prendere qualsiasi livello di colesterolo medication.Lowering può essere una lotta per molti individui. Facendo uno sforzo cosciente di cambiare il modo di vivere avrà risultati positivi sul vostro health.If generale si pensa che si può essere affetti da colesterolo alto, vedere il medico. Lui /lei vi aiuterà a creare una routine che vi aiuterà a controllare i vostri problemi di salute in modo da poter continuare a condurre una vita felice e sana.