Belly Fat Diet vostra ultima guida

Stai sognando di tornare che sei pack, come la maggior parte di noi che sono al termine del primo? Hai provato gli esercizi, diete e whatnots organiche, senza alcun risultato? Sei stato alla ricerca di quella strategia infallibile per perdere quella pancia? Non cercate più, perché heres che cosa si dovrebbe imparare: mentre gli esperti dicono che c'è speranza per tutti, ma sono anche veloce per avvertire che non c'è formula.What segreto funziona per uno può non funzionare per gli altri. E 'solo una questione di trovare la strategia che youre agio, e attenersi ad esso. Qualunque cosa tu faccia, però, ci sono alcuni migliori consigli dietetici che si dovrebbe ricordare. Ciò che rende una dieta perfetta grasso della pancia? In primo luogo, off: ridurre le calorie, caricare su cereali integrali. Uno studio recente ha dimostrato che una dieta a basso contenuto di calorie e ricca di cereali integrali in modo efficace finiture indesiderati grasso pancia. In tale studio, pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, i soggetti sono stati divisi in due gruppi. Il primo gruppo è stato sottoposto ad una dieta di cereali puramente integrali, tra altri alimenti, mentre il secondo è stato sottoposto a una dieta di cereali raffinati. Il primo gruppo ha finito per perdere centimetri più in generale dal loro girovita. La spiegazione di esperti? Una dieta questo è ricca di cereali integrali e povera di carboidrati raffinati altera il modo in cui l'insulina e il glucosio reagisce all'assunzione di cibo, facilitando in tal modo la combustione dei depositi di grasso nella pancia. Stare lontano da qualsiasi cosa raffinato. Mangiare cibi raffinati provoca un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, il che, a sua volta, segnala al corpo a produrre più insulina. Come risultato di questa risposta insulinica intensificata, corpo provoca grassi dalla assunzione di cibo da depositare più rapidamente. Il più fibre, meglio è. In contrasto con l'effetto di alimenti raffinati, alimenti ricchi di fibra stabilizzano risposta insulinica, causando il corpo per essere in grado di utilizzare il glucosio nel sangue. Questo, a sua volta, aiuta ad abbassare i livelli di glucosio nel sangue e previene o riduce al minimo i depositi di grasso. Un altro buon motivo per andare per la fibra: alimenti ricchi di fibre mantenere ti senti pieno più a lungo, in modo da metabolizzare generalmente più veloce, anche quando si mangia di meno. Quando si deve avere il grasso nella vostra dieta grasso della pancia, scegliere monoinsaturi. I grassi si trovano in frutta, verdura e oli naturali ed estratti come il colza e olio di oliva sono esempi di acidi grassi monoinsaturi che possono aiutare a mantenere il vostro assetto pancia. A parte i suoi benefici pancia amichevoli, acidi grassi monoinsaturi mantiene anche il corpo sano e riduce il rischio di malattie cardiache. Ricorda però che nulla in excessincluding buone acidsis grassi cattivi per la salute. Alla fine della giornata, i grassi monoinsaturi sono ancora piene di grassi nove calorie in ogni grammo. La chiave per godere di arachidi e le mandorle, con le olive e olio d'oliva, è la moderazione. Infine, e per ribadire l'ultimo punto, tenere tutto con moderazione. In teoria, si può ancora godere di tutte le chicche che ti amo, ma in porzioni decenti. Vedete, una dieta grasso della pancia non deve sentirsi e incantesimo privazione.