Come si può facilmente correggere le dimensioni delle porzioni

Con tutta l'enfasi sulla più grande è meglio, non c'è da meravigliarsi che abbiamo bisogno di correggere le dimensioni delle porzioni. Per essere importante che deve essere grande, grande, grande! Grandi televisori, pasti più grandi, e fianchi più grandi. Guarda le prime due cose che nella frase precedente, e non è difficile vedere che li conduce alla terza. Gettare in tutti i pasti enorme valore, ristoranti a buffet dove si può mangiare tutto quello che vuoi, e le enormi porzioni nei ristoranti (mai visto Man vs Food?), E non c'è da meravigliarsi che siamo tutti alle prese con obesity.What rende peggio è che queste porzioni enormi hanno fatto per il tavolo da pranzo in casa. Pottery Barn propone piatti che sono 12 pollici di diametro - che è tutto un piede in tutto! Immaginate l'enorme volume di cibo che si può montare su un piatto da 12 pollici. O quante calorie? Io non so voi, ma posso ancora sentire i discorsi sui bambini che muoiono di fame in Africa quando sto decidere se o non ho intenzione di finire il cibo nel mio piatto. Quindi, si può fare qualcosa? Sembra troppo semplice per funzionare, ma l'acquisto di piatti meno molli è un modo efficace per rendere le dimensioni delle porzioni più appropriato. Siamo abituati a vedere i nostri piatti coperti con il cibo quando andiamo in un ristorante e ci aspettiamo di vedere lo stesso a casa. Utilizzare un piatto più piccolo e non si sentono privati. Il tuo occhio sarà ancora vedere un piatto pieno, anche se c'è molto meno cibo. Un altro fattore che contribuisce a questo lavoro è che la maggior parte delle persone si sentiranno soddisfatti dopo un pasto, se si trattava di una grande o una più piccola. La ragione di questo è che un pasto più piccolo è più che sufficiente, ma se si mangia in fretta, al fine di pulire il piatto, il cervello non ha abbastanza tempo per dirti che sei pieno. Ci vogliono circa 20 minuti per il vostro cervello per ottenere i segnali dal tuo stomaco che hai avuto abbastanza. E, dal momento che la maggior parte dei pasti sono lunghe circa 20 minuti, si mangia ciò che è nel piatto e poi rendersi conto che sei porzioni full.Correct sono di vitale importanza se si vuole controllare il vostro peso. E l'utilizzo di piatti più piccoli è probabilmente il modo più rapido e semplice per correggere le dimensioni delle porzioni in casa. Se si dispone di un set completo di stoviglie, provate a mangiare nei piatti di insalata al posto dei piatti della cena. Provare per una settimana e vedrai che ti senti ancora pieno dopo cena, anche se hai mangiato molto meno calorie.