Come non essere affamati

Essere affamato non è divertente. Si sentono meno eccitato, hanno difficoltà a focalizzare la vostra attenzione e può comportarsi in modo sgradevole. Non avere fame non significa sentirsi pieno --- significa solo sentirsi soddisfatti. Questo richiede spesso a mangiare la giusta quantità di il giusto tipo di alimenti, così come l'acqua potabile. Cose che ti serviranno
Cibi sani
Acqua
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Eat sei a otto volte al giorno. Mangiare più spesso dice al corpo che non si sta andando a morire di fame perché il cibo è sempre disponibile, quando si salta la colazione e mangiare troppo a cena, si inviano i segnali al vostro corpo che il cibo scarseggia, che deve essere consumato in grandi quantità e che il vostro corpo deve memorizzare un sacco di grasso per garantire la sopravvivenza. Mangiare molti piccoli pasti o spuntini grandi ogni giorno invece di tre grandi pasti. In attesa troppo lunghi tra i pasti può farti fame e la tentazione di mangiare troppo durante i pasti viene intorno. Mangiare più spesso ti fa sentire più soddisfatti e vi aiuta a controllare il mangiare.
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mangiare solo (o soprattutto) gli alimenti sani. Cibi ricchi di fibre, come cereali integrali, frutta e verdura, non solo richiedono più masticare, ma di solito sono più ingombranti e si riempiono velocemente. Essi sono anche più basso in calorie. Mangiare cibi ad alto contenuto proteico come mandorle, pesce e quinoa sarà anche farvi sentire soddisfatti più a lungo. La maggior parte dei fagioli sono ricchi di fibre e proteine ​​sia.
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Mangiare lentamente. Ci vuole il corpo di circa 20 minuti per sentire che è pieno. Quando si mangia in fretta, si ingeriscono calorie in più (perché si sente ancora fame) che non si ha realmente bisogno. Rallentare e dare il vostro cervello il tempo di dire al vostro corpo che il serbatoio è pieno ed è il momento di smettere di mangiare. Potrai bere di più quando si mangia lentamente, in modo da assicurarsi di avere un sacco di acqua nelle vicinanze, non bibite o succhi di frutta. Questo aiuterà anche a sentirsi più soddisfatti.