Come spremere in 30 minuti di esercizio fisico ogni giorno

Qual è il numero uno dei motivi per la maggior parte delle persone rinunciare a un programma di esercizio? Non c'è abbastanza tempo durante la giornata a lavorare in quella workout.For chiunque sia tempo-sfidato - e questa è la maggior parte di noi - Trovare il modo di spremere in 30 minuti di esercizio al giorno è fattibile, a condizione che i 30 minuti sono suddivise in 3 10 - segmenti minuto. Ecco come funziona in tre mini allenamenti durante tutta la giornata. Cose che ti serviranno
10 minuti, tre volte al giorno
Buona scarpe a Nice di avere (ma non necessario): Tiscover salti corda
mini trampolino (circa $ 30 nei negozi di articoli sportivi o discount come Wal-Mart)
5-to £ 8 pesi liberi
lettore musicale portatile
bicicletta
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come spremere in 30 minuti di esercizio fisico ogni giorno
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Alzati 15 minuti prima. Tenere un paio di scarpe da ginnastica, calzini e pantaloncini a destra dal vostro letto, vestirsi prima cosa e andare a fare una veloce dieci minuti a piedi intorno al blocco. Se si dispone di una moto, fare un giro in bicicletta per la stessa quantità di time.If fa troppo freddo, troppo caldo, troppo piovosa o troppo qualunque cosa per andare fuori, mettere sul vostro lettore musicale portatile e corda per saltare, saltare su un mini trampolino o fare 10 minuti di un video di esercizio, invece.
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Invece di un 10:00 o 15:00 pausa caffè o caramelle, prendono una pausa di esercizio. Corsa a piedi intorno al blocco di uffici, andare su e giù per le scale o saltare la corda in un ufficio vuoto per dieci minuti.
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Arruolati un collaboratore come compagno di allenamento e di visitare la palestra aziendale se ne avete uno, per una camminata veloce 10 minuti sul tapis roulant o spin sulla cyclette.
4

Quando si arriva a casa dal lavoro, fare un esercizio di 10 minuti invece di rompere flop sul divano. O fermarsi al centro commerciale, se non ci s 'uno sulla strada di casa, e prendere un 10 minuti di cammino veloce attraverso (non dimenticate di camminare su e giù per la scala mobile). Sarete in grado di sfogliare le vendite e guardare la gente allo stesso tempo.
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spasso il cane per dieci minuti dopo la cena. O fare jogging sul trampolino per 10 minuti, mentre si sta guardando il telegiornale. O fare altri dieci minuti di un video di esercizio. O fare dieci minuti di veloce e furioso lavori domestici (cestino vuoto, tirare le erbacce, cambio lenzuola, spazzare il pavimento, l'acqua le piante). Sarete stupiti di quanto si può realizzare in brevi sequenze di attività.