Come ottenere una pancia piatta in due mesi

Un appartamento, stomaco definito è qualcosa che si desidera mostrare al mondo, mentre uno stomaco gonfio è uno che si preferisce nascondere. A parte che sia poco attraente, il grasso della pancia può essere anche molto pericoloso. Grasso della pancia troppo può portare a diabete, malattie cardiache, cancro al seno e problemi di cistifellea. Se si combina una dieta sana con forti esercizi addominali, si può vedere un miglioramento significativo in soli due mesi. Cose che ti serviranno
yogurt zuccherato con fermenti vivi e attivi
Polpa di frutta
Blender
Mandorle
Spinaci
Soia
Olio d'oliva Aceto

palla di stabilità
Mostra più istruzioni
Dieta
1

Miscela yogurt zuccherato con fermenti vivi e attivi, con il frutto della vostra scelta per creare un frullato. Prova yogurt condita con pezzetti di frutta come alternativa. Incorporate lo yogurt zuccherato con fermenti vivi e attivi nella vostra colazione. Le colture probiotiche contribuirà a mantenere un sano sistema digestivo, che impedisce gas e gonfiore.
2

mangiare circa 10 mandorle come spuntino di metà mattina.
3

Mangiare un insalata di spinaci conditi con semi di soia e pollo magro per il pranzo. Top fuori con un filo di olio d'oliva e aceto.
4

Mangiare una fibra ricca merenda come una mela o una tazza di frutti di bosco.
5

mangiare un pezzo di griglia pollo o salmone alla griglia con insalata di lato o zuppa di verdure-sano cuore fatto in casa per la cena.
Esercizio
6

Vai a quattro zampe, come se si stesse andando a fare un push-up. Tenersi in su sulle mani o gomiti. Creare una linea retta dalla testa, tutta la strada fino ai glutei. Mantenere questa posizione per 30 secondi della plancia. Do quattro ripetizioni quotidiane.
7

Metti gli avambracci su una palla di stabilità. Tenere le mani intrecciate e gomiti in linea con le spalle. Portate i vostri piedi indietro in modo che il corpo è dritto. Rotolare la palla in avanti senza muovere il busto e le gambe. Portare lentamente la palla nel portare i gomiti verso gli addominali. Do quattro ripetizioni quotidiane.
8

Vai a quattro zampe, come se si stesse andando a fare un push-up. Abbassare il petto verso il pavimento. Salite rapidamente e portare a un ginocchio verso il petto, poi l'altro. Portare in ogni gamba 10 volte.