Come ottenere i bambini a mangiare una sana colazione

Una buona colazione dà un bambino un buon inizio di giornata, in particolare una scuola occupata. I genitori sono in giro per assicurarsi che i loro figli mangiano nutriente durante la prima colazione. Secondo uno studio del 2004 dalla American Dietetic Association, i bambini che mangiano una colazione sana ed equilibrata fanno meglio tutto il giorno e sono maggiormente in grado di concentrarsi a scuola. I bambini hanno bisogno di una buona varietà di proteine, carboidrati, frutta e verdura fresca per tutto il giorno. È possibile assicurarsi che essi ottenere questo durante la prima colazione. Cose che ti serviranno
Breakfast alimenti
sacchetti Ziploc
Cookie cutters
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Assicurarsi di avere un tempo stabilito per la prima colazione ogni giorno in modo che i bambini sanno quando essere pronto al mattino. Se normalmente non ha il tempo per la prima colazione, impostare la sveglia un po 'presto e fare un po' più di tempo. Una volta che avete fatto questo per una settimana o giù di lì, i benefici pagherà. Se date i vostri bambini una colazione nutriente e riempimento, saranno meno propensi a merenda sul cibo spazzatura il resto della giornata.
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Per risparmiare tempo durante le mattine occupato, cercare di ottenere il più pronto la sera prima. Apparecchiare la tavola per la colazione e hanno le scatole di cereali già fuori. Prova a fare un po 'di pastella, tenere in frigo pronto a fare la mattina. Provare a tagliare frutta e memorizzare in sacchetti Ziploc per andare con lo yogurt la mattina seguente. Qualsiasi frutta lasciati fare grandi snack per i bambini da portare a scuola.
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Chiedete ai bambini più grandi aiutano a preparare la colazione, come apparecchiare la tavola, versare il succo d'arancia e fare il brindisi . La colazione sarà pronta in modo più rapido e si avrà più tempo per divertirsi con i vostri bambini.
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Se i bambini non sono veramente fame a colazione, o sono in ritardo quel giorno, dare loro una muesli bar, Muffin ai mirtilli o banana di portare con sé. Ci sono un sacco di cibi che possono essere mangiati come snack
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Fai colazione come varia e interessante possibile;. Colazione può diventare banale. Dare ai bambini un sacco di opzioni e lasciarli suggerire alcune idee colazione. Si potrebbe provare a tagliare un po 'di pane tostato francese in forme divertenti con formine per biscotti, attingendo facce stupide sulle uova sode, e l'aggiunta di tacchino e prosciutto per una frittata o formaggio alle uova strapazzate. Considera anche mettendo ripieni diversi - come mirtilli o lamponi - in farina d'avena o di avere un muffin inglese, cialda o bagel invece di pane tostato. Provare a fare un frullato di proteine ​​con il latte, fragole e banane, o frutti preferiti del vostro bambino.