Cosa può fare un diabetico mangiare a colazione?

Una dieta sana per chiunque, anche una persona con il diabete, comprende carboidrati, proteine ​​e grassi. La chiave per un diabetico è quello di essere coerenti con ciò che si consuma e di mantenere il livello di zucchero nel sangue all'interno del vostro target di riferimento. Carboidrati

carboidrati come pane, cereali e frutta aumentare i livelli di glucosio nel sangue. Impostare un limite per la prima colazione di 45 a 60 carboidrati. Una buona colazione dovrebbe includere un pezzo di pane tostato, 2/3 di tazza di yogurt e un piccolo pezzo di frutta più una di proteine ​​(carne magra o di legumi).
Indice glicemico

L'indice glicemico assegna un valore al cibo in base a quanto in alto si alza il livello di zucchero nel sangue. Alimenti a basso sulla scala è meglio per la prima colazione. Prova pane integrale e cereali come orzo, avena e grano intero.
Porzione di controllo
Porzione di controllo

è di vitale importanza per una dieta sana. Cercate di scegliere i cibi ad alto contenuto di sostanze nutritive per le calorie consumate. Farina d'avena ha più carboidrati rispetto al cioccolato, ma è ovviamente la migliore scelta per la colazione.
Balance

Secondo l'American Diabetes Association, un diabetico può mangiare tutto quello che un non diabetici possono mangiare , a patto che ci sia un sano equilibrio tra la dieta e farmaci per via orale (o insulina). Un nutrizionista può aiutare a creare un piano che mantiene la glicemia costante, senza pasti speciali.
Eating Out

Si può mangiare la prima colazione in un ristorante fino a quando si sceglie bene. Tenete i vostri obiettivi nutrizionali in mente e ordinare le scelte meno trasformati -. Un bagel pianura o un muffin inglese, cereali o pianura uova strapazzate