Sano e veloce colazione

In un mondo di tempo scricchiolava, è facile saltare la prima colazione. Dopo tutto, si può fare per essa all'ora di pranzo, giusto? Sbagliato. La colazione è un pasto molto importante e non deve essere evitato non mater quanto tardi si sta eseguendo. Se siete il tipo di persona che si alza lasciando solo il tempo minimo per andare al lavoro, poi preparare la colazione la sera prima. Mangiare la prima colazione aiuta il corpo farlo attraverso il giorno, aumenta la longevità, riduce il rischio di malattie croniche e mantenere il sistema immunitario sano. Un Cooked Breakfast

Se preferite una colazione cucinata, non vi è alcuna carenza di opzioni salutari. Hot cereali è una grande scelta e può essere fatta la sera prima e riscaldato. E 'a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre. Se non si può resistere pane la mattina, prendere la sana opzione di due fette di pane tostato del grano intero. Stendere con la diffusione senza grassi o crema di formaggio light, o se si sente davvero coraggioso, prova un estratto di lievito come Marmite. Se siete annoiati di uova strapazzate, cercano strapazzate tofu con le erbe e le spezie preferite.
Fruity Opzioni Colazione

una macedonia di frutta fresca è un modo piacevole per iniziare il giorno, soprattutto nel periodo estivo. Esperimento con frutta di stagione e tropicale che si potrebbe non aver provato prima. Prova kiwi, mango, noni e guava. Se si sta mangiando frutta da una possibile, assicurarsi di acquistare frutta in succo, piuttosto che lo sciroppo di ridurre le calorie e zucchero. Provare con un frullato di frutta. | Photos.com sana colazione Bevande

sane bevande prima colazione può essere preparata in anticipo e prendere con voi. Possono essere molto nutriente. Avere una bevanda salutare con la vostra colazione, o bere come un sostituto di un pasto. Le opzioni sono quasi illimitate. Si può mescolare qualsiasi cosa, da una combo frullato di frutta a un piccante di verdure detox drink. Ricordatevi di usare il latte senza grassi se è un ingrediente necessario. Da non dimenticare le altre opzioni come il grano succo di erba e latte di riso.
Fibra ad alta Breakfast

cereali ad alto fibra è un modo semplice e veloce per essere sicuri di 're ottenere il vostro apporto giornaliero di fibre. Se non si è ispirato dal pensiero di una ciotola di cereali, stimolare con i suoi frutti preferiti. La frutta è anche ricca di fibre, quindi non si può sbagliare. Pane di grano o panini saranno anche aggiungere fibra, ma non dimenticare di usare spread senza grassi oa basso contenuto di grassi.
Cosa non si deve mangiare per colazione

Non raggiungere per la padella prima cosa al mattino. Cibi fritti come uova, pancetta, patate fritte e frittelle possono essere caricati con grassi e calorie. Essi vi farà sentire pigro e provato e può ostruire le arterie e rallentare il vostro sistema digestivo. Evitare i prodotti dolci come ciambelle, biscotti e cialde, che sono pieni di calorie vuote.