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Colazione sana Shakes

sano scuote sono una colazione veloce on-the-go per coloro che vogliono ottenere un pasto a tutto tondo. Saltare fuori a mangiare la prima colazione può portare a fluttuazioni di zucchero, la fatica e binging. Proteine, antiossidanti e fibre sono sostanze nutritive che si trovano facilmente in Colazione ingredienti shake ed importante per la fornitura di energia e riparare le cellule danneggiate. Fare un frullato colazione che ha proteine, antiossidanti e fibre - o una combinazione di tutti. Protein Shakes

proteine ​​sono importanti per la riparazione del tessuto muscolare e di fornire combustibile per il corpo. Perché è lentamente assorbito nel flusso sanguigno, le proteine ​​sono in grado di darvi l'energia per un periodo di tempo più lungo e mantenere ti senti pieno. Burro di arachidi, latte e yogurt sono fonti di proteine ​​che può essere uso in frullati. Frullare un frullato di proteine ​​con le banane, latte, ghiaccio e burro di arachidi. Se non si beve latticini, usare burro di mandorle, latte di soia e ghiaccio. Aggiungi una polvere proteica per ottenere risultati ottimali. Proteine ​​del siero di latte può essere consumato dai diabetici perché non ha carboidrati e pochi grassi. Questa polvere aiuta anche la produzione di glutatione, che viene utilizzato nel corpo per sostenere il sistema immunitario.
Antiossidante scuote

antiossidanti proteggono le cellule del corpo dai radicali liberi che causare l'invecchiamento e danni cellulari. Il più potente antiossidanti sono in beta-carotene, vitamina A ed E. Gli alimenti composti di vitamina A sono mango, carote, melone e latte. La vitamina E può essere trovato in mirtilli, papaia, kiwi e le mandorle. Prendi un supplemento giornaliero di beta-carotene da mangiare zucca, carote e albicocche. Frullare un frullato colazione con latte, ghiaccio, mango, papaia e mirtilli. Cospargere di mandorle affettate in cima. Allo stesso modo, succo di carota mix, succo di zucca, menta e ghiaccio. Inoltre, melone, yogurt gelato, papaia, miele e ghiaccio rendono un antiossidante ricco di vibrazioni della prima colazione. Un frullatore è in grado di schiacciare frutta e verdura sufficiente per la produzione di succo. Se non si dispone di una centrifuga cibo, è possibile trovare tutta una serie di succhi di frutta in negozi di cibi e negozi alternativa-sanitarie.
Fibra scuote

La fibra è in grado di tenervi pieno più a lungo e di eliminare le tossine dal tratto digestivo. Ci sono numerosi frutti che contengono fibre come mele, fragole, mirtilli, lamponi, banane, pere, datteri, pere, arance, pompelmo, mango, ananas e anguria per citarne alcuni. Fai una scossa che cancellare il tuo corpo utilizzando frozen yogurt, date tritate, burro di arachidi e latte di soia. Sia il latte di soia e burro di arachidi sono alte fonti di proteine. Un altro ricchi di fibre frullato può essere costituito da latte, ghiaccio, mango, banane e fragole. Un'altra opzione è succo di anguria aggiunto al latte e yogurt gelato. Aggiungi il germe di grano in cima per una ulteriore fonte di fibre.
Preparazione e l'uso

Trovare una combinazione di frutta che ti piace e fare una grande partita per avere per la settimana . Utilizzare una colazione scossa da ogni categoria per garantire hai trovato una varietà di nutrienti essenziali. Congelare le porzioni in una tazza a-go per la mattina.