Gli alimenti che metabolizzano lentamente

Se si vuole perdere peso o semplicemente generalmente essere sano, è necessario mangiare meno e fare più esercizio fisico. Tuttavia, c'è un po 'di più ad esso che semplicemente riducendo il numero di calorie che si prendono in Ogni elemento di cibo ha un indice glicemico. Gli alimenti con un alto indice glicemico metabolizzare in fretta, lasciando di nuovo fame non molto tempo dopo aver mangiato li e incoraggiando il corpo a immagazzinare come grasso. Gli alimenti con un indice glicemico basso, d'altra parte, il processo lentamente, incoraggiando il corpo a usare loro, piuttosto che memorizzarli e facendovi sentire pieno più a lungo. Pani

Una buona regola del pollice per il pane è che il grano batte bianco. Soia e pane di semi di lino, pane di grano, pane di segale e pane integrale di segale tutto metabolizzano lentamente. Questo è perché sono fatti di carboidrati complessi, più grezzi. Pane bianco, d'altra parte, ha più raffinati, carboidrati semplici che metabolizzano velocemente e sono memorizzati come grasso.
Verdure

Quasi tutte le verdure metabolizzano lentamente. Essi sono costituiti da carboidrati complessi nello stesso modo che sono pane di grano, il che significa che il vostro corpo può bruciare lentamente, lasciando ti senti pieno più a lungo con meno calorie. Le uniche verdure che non metabolizzano lentamente sono zucche e pastinaca. Tutto il resto - come carote, peperoni e cipolle - è un gioco equo | Photos.com Fruits

frutti hanno carboidrati più semplici della loro zuccheri naturali di verdure fare. , ma essi metabolizzano ancora abbastanza lentamente. Ci sono un paio di eccezioni, con la frutta che ci sono con le verdure. In sostanza, il più dolce il frutto, il più veloce il tuo corpo metabolizza. Manghi metabolizzare più velocemente di fragole, angurie e metabolizzare più velocemente di quanto sia
Altri Alimenti

con i carboidrati si possono seguire lo stesso tema come avete fatto con il pane -. L' sgranata, meglio è. Pasta integrale richiede più di pasta in bianco e riso integrale richiede più tempo del riso bianco. Nuts sono buoni spuntini perché hanno grassi naturali e richiedono molto tempo per metabolizzare,. Salatini e ciambelle, d'altra parte, non sono

In generale, guardate come qualcosa trasformati è. Il più lontano è dalla sua fonte prima, più veloce sarà probabilmente vuole per metabolizzare. Naturalmente ci sono delle eccezioni, ma questa norma, si intendono maggior parte dei cibi che si incontrano nella vita di tutti i giorni.