Quali cibi hanno il più grasso?

Il grasso è un nutriente essenziale che fornisce energia e nutrimento per il nostro corpo. Ci sono diversi tipi di grassi insaturi, tra cui, saturi e grassi trans, ognuno ha le proprie caratteristiche in relazione al modo in cui viene elaborato nel corpo. La maggior parte dei cibi che consumiamo contengono grassi. Alcuni hanno livelli molto alti di esso, che variano da salutare a dannosi. Dietary Fat

grasso è disponibile in varie tipologie. Il corpo umano produce e immagazzina il proprio grasso, quando l'eccesso di calorie vengono consumate. Inoltre, il grasso si trova nella maggior parte delle piante e degli animali e entra nel nostro corpo quando mangiamo prodotti, carne o latticini. Questo tipo di grasso, chiamato grasso nella dieta, è uno dei tre macronutrienti che fornisce l'energia per il nostro corpo. Alcuni tipi di grassi alimentari sono essenziali per il vostro corpo a funzionare correttamente, ma alcuni sono dannosi per la salute.
Tipi

sano e dannosi grassi nella dieta entra nel nostro corpo attraverso il nostro cibo. Grassi saturi, derivati ​​da animali, e trans-grassi, trova prevalentemente in cibi che sono fatti con parzialmente idrogenati grassi insaturi, sono tipi pericolosi. Sono causa di aumento del colesterolo nel sangue, con un rischio di sviluppare malattie cardiache, ipertensione e diabete. Grassi alimentari salutari includono grassi monoinsaturi, grassi polinsaturi e omega 3. Si trovano in alimenti e oli a base di piante e vari tipi di pesce. Mangiare una dieta ricca di questi tipi di grassi migliora i livelli di colesterolo e riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache. | Photos.com salutari Fat

Molti alimenti contengono livelli elevati del tipo di grasso che è benefico per la salute. Oli che sono liquidi a temperatura ambiente, come l'olio d'oliva, olio di cartamo, olio di arachidi e olio di semi di lino hanno i più alti livelli di grassi insaturi. Il sessanta per cento delle calorie nella maggior parte dei dadi, come anacardi, noci pecan, noci macadamia e mandorle sono da grassi. Alcuni pesci, come il tonno e la trota, contengono elevate quantità di grassi omega-3. Salmone contiene più di questo tipo di grassi rispetto a qualsiasi altro pesce.
Unhealthful Fat

Alimenti con il grasso più unhealthful includono vari tipi di carne, latticini e prodotti realizzati con pesanti quantità di burro o di accorciamento. Manzo, anatra, maiale e pollo o tacchino con la pelle grassa hanno malsano, con carne di maiale con la maggior parte. Prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi comprendono burro, tuorli d'uovo, gelato, panna acida, metà e metà e tutti i prodotti a base di latte intero. Prodotti di grano trasformati come muffin, biscotti, torte e dolci, sono spesso estremamente ricchi di grassi trans-saturi e.