Come misurare il grasso in Food

Mentre il grasso è una parte importante della vostra dieta quotidiana, è necessario solo nella misura in cui nel vostro corpo. Troppo e si può compromettere la vostra salute. Gli esperti del Centro del Cuore Maryland dicono che la quantità di calorie da grassi di cui abbiamo bisogno ogni giorno è relativamente basso. Se si vuole fare in modo che hai trovato la giusta quantità di ogni giorno, non c'è modo migliore per farlo che attraverso la misurazione del grasso nel vostro cibo. Cose che ti serviranno
nutrizionale
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Capire le cose che si trovano su una etichetta nutrizionale è il primo passo per imparare a misurare il grasso nel cibo. Le diverse parti dell'etichetta faranno riferimento alle diverse componenti del cibo che si sta mangiando.
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Date un'occhiata al contenuto totale calorico del cibo che si vuole misurare. Potrai trovare di solito presente in alto l'etichetta nutrizionale. Si può anche dire qualcosa come "quantità di calorie per porzione" o "calorie per porzione." Questa è la stessa cosa --- spiega semplicemente quante calorie ci sono in ogni porzione si mangia.
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Cercare la sezione grasso sulla etichetta nutrizionale, che comprende il colesterolo, grassi trans e di grassi saturi. Mentre alcune etichette abbattere queste diverse forme di grasso, si dovrebbe comunque essere in grado di trovare il numero totale sull'etichetta. Tutto quello che vi serve è l'intera quantità di grasso che l'alimento contiene.
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Moltiplicare la quantità di grasso da 9. Ad esempio, se l'etichetta dice che il cibo contiene 6 g di grasso, si moltiplica 6 per 9. Questo vi darà 54, il che significa che l'alimento ha 54 calorie provenienti dai grassi.
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Dividete la quantità di calorie che vengono dal grasso per l'importo totale delle calorie nel cibo. Ad esempio, se la quantità di calorie che provengono dai grassi è di 54 e la quantità totale di calorie è di 250, è allora dividere 54/250. L'importo che si ottiene dovrebbe poi essere moltiplicato per 100 per ottenere la percentuale. Questo darebbe 54/250x100 = 21,6; questo importo è la percentuale di calorie da grassi nel cibo

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