I cibi migliori per ridurre il grasso

Il segreto per tagliare il grasso attraverso scelte alimentari è di optare per cibi che stimolano il metabolismo. Secondo WebMD, il metabolismo è "una complessa rete di ormoni ed enzimi che non solo convertire il cibo in carburante, ma anche influenzare il modo in modo efficiente a bruciare quel combustibile." In altre parole, il metabolismo è responsabile di quanto velocemente il corpo brucia le calorie, in modo da stimolare il metabolismo fa sì che il tasso di bruciare calorie ad aumentare. Peperoni
Gli studi incentrati su peperoni rossi.

Peperoncino, come jalapeños, contengono una sostanza chimica chiamata capsaicina, che non solo fornisce il sapore forte del peperoncino ', ma può anche aumentare il metabolismo. Laval University di Quebec eseguito uno studio che ha scoperto gli uomini che mangiavano caffè e peperoni rossi a snack e pasti bruciati 1.000 più calorie al giorno. Uno studio giapponese pubblicato sul British Journal of Nutrition ha anche trovato una spinta post-pasto nel metabolismo di peperoni rossi. Aggiungere alcune spezie per i vostri pasti per aspersione in pochi fiocchi di pepe rosso al posto del pepe nero.
Proteico
scegliere tagli magri di carne per mantenere le calorie basse.

Secondo WebMD, il corpo ha bisogno di 25 per cento più energia per digerire le proteine. Le scelte migliori sono tagli magri come disossate, petti di pollo senza pelle, carne macinata magra o in Turchia. Inoltre, uno snack ricco di proteine ​​può aumentare il metabolismo più che lo stesso numero di calorie da carboidrati. Afferra un paio di uova sode per una proteina ricco spuntino portatile.
Pesce
L'olio di pesce può essere trovato in compresse.

La Mayo Clinic ha scoperto che gli acidi grassi omega-3 più bassi livelli di leptina significativamente. Livelli di leptina più bassi equivalgono a un metabolismo più veloce e migliore capacità di bruciare i grassi, secondo l'Università del Wisconsin. Per le persone che non amano il pesce, la buona notizia è che capsule di olio di pesce possono avere gli stessi benefici. I ricercatori francesi hanno scoperto che gli uomini che hanno consumato sei grammi di olio di pesce, invece di sei grammi di altri grassi alimentari su di giri il loro metabolismo e perso 2 chili in 12 settimane. Più omega-3, in acqua alcuni halibut per una proteina ricco pasto abbondante.
Tè Verde
EGCG, si trova nel tè verde, è un potente antiossidante.

tè verde contiene una sostanza chimica chiamata EGCG, che, secondo la Health Magazine uomo, rende il vostro sistema nervoso e del cervello sono più veloci, e che brucia più calorie. La combinazione di questa sostanza chimica con la caffeina può avere anche un effetto positivo sul metabolismo. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition afferma che 90 mg di EGCG presa con 50 mg di caffeina durante un pasto bruciato 4 per cento più calorie nel corso dei prossimi 24 ore. Sostituire il caffè del mattino con il tè verde a colazione per aumentare il vostro metabolismo prima cosa al mattino.