Quali cibi hanno il grasso più saturo?

Mentre il vostro corpo ha bisogno di un po 'di grassi nella dieta per promuovere la buona salute generale, non tutti i grassi sono uguali. Grassi saturi contribuisce all'aumento di peso, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. L'American Heart Association raccomanda di limitare l'assunzione di grassi saturi a meno del sette per cento delle calorie giornaliere. Questo può essere fatto evitando cibi ad alto contenuto di grassi saturi. Carni grasse

maggior parte delle carni contengono grassi saturi, ma alcuni contengono più di altri. Carni grasse, come manzo, vitello, agnello e maiale possono essere tutti ricchi di grassi saturi. Inoltre, carni trasformate come Bologna, hot dog, pancetta, salsicce e carni pranzo sono anche ricchi di grassi saturi. Mangia tagli magri di carne per evitare grassi saturi.
Latticini
I latticini sono ricchi di grassi saturi.

prodotti caseari come burro, panna, latte, yogurt, gelati e formaggi a base di latte intero e il due per cento contengono elevate quantità di grassi saturi. Scegliete latticini senza grassi, che non contengono grassi saturi. | Photos.com Oli Vegetali

Alcuni oli vegetali come l'olio di palma, olio di cocco e olio di palmisti sono anche ricchi di grassi saturi. Quando si tratta di oli, stare lontano da questi e anche quelli che sono raffinati. Scegli oliva, colza e olio di cartamo, invece.
Da forno e cibi fritti
patatine fritte dovrebbe essere evitata.

Prodotti da forno e cibi fritti possono contenere alti livelli di grassi saturi. Fast-food patatine fritte può contenere più grassi saturi rispetto ai loro omologhi di hamburger, quindi optare per una voce di lato sano invece. I prodotti da forno sono spesso realizzati con oli o prodotti lattiero-caseari ricchi di grassi saturi, quindi leggere attentamente le etichette.