Quali alimenti contengono il grasso bruno?

Anche se molti dei cibi che mangiano gli esseri umani contengono grassi, nessuno contiene grasso bruno. Recenti ricerche, tuttavia, indica che alcune scelte alimentari possono attivare il grasso bruno, noto anche come il tessuto adiposo bruno, che si trova principalmente nel collo dell'uomo e la parte superiore della schiena. Marrone grasso gioca un ruolo nella regolazione della temperatura corporea, ma alcuni alimenti attivare anche al fine di bruciare più efficientemente il glucosio e grasso giallo, e per mantenere il peso. Proteine ​​

Uno dei due componenti principali della Fat Diet Revolution Brown è la proteina. Gli alimenti ricchi di proteine ​​sono le carni come il petto di pollo, tacchino e carne magra di manzo, e pesce come il tonno o il salmone. Prodotti lattiero-caseari - yogurt senza grassi, scremato o latte magro e formaggio - sono importanti anche per l'attivazione di grasso bruno
Carboidrati

La seconda componente principale. della Fat Diet Revolution Brown è carboidrati, soprattutto frutta e verdura. Al fine di attivare le riserve di grasso bruno, la dieta suggerisce l'assunzione di proteine ​​e carboidrati alternata.

Frutti consigliati sono le mele, mirtilli, fragole, melone, pesche, banane, papaia, mango, ananas e mandarino. Verdure che aiutare ad attivare il grasso bruno comprendono asparagi, broccoli, zucca gialla, zucchine, cipolla, pomodoro, foglie di lattuga, fagiolini, cavolfiore, patata dolce e edamame.
Amidi resistenti

cereali integrali e legumi sono alimenti ricchi di carboidrati chiamati amidi resistenti, che passano attraverso il corpo perché resistono digestione immediata. Essi svolgono anche un ruolo nel bruciare i grassi. I piatti tipici integrali sono crackers, pane, farina d'avena, riso integrale, orzo e mais. Esempi di legumi sono rene e della marina fagioli, lenticchie, piselli e ceci
Omega 6 Foods

Questo acido grasso -. Simile a Omega 3 e si trovano in un certo degli stessi cibi, come il merluzzo, tonno e salmone - aumenta il metabolismo e ha proprietà termogenica che stimolano il grasso bruno. Sono inclusi anche verdure a foglia verde e germogli. Omega 6 si trova in un certo numero di noci e oli, come pure, tra l'olio d'oliva, semi di lino, olio di lino, noci, olio di noci, olio di semi d'uva e olio di cartamo.
Altro Termogeni

Il tè verde è da tempo noto per avere proprietà termogenica ed è particolarmente utile per stimolare il grasso bruno per combattere i depositi di mezza età di grasso intorno allo stomaco. Altri thermogenics che possono essere utili per stimolare il grasso bruno se consumato in quantità moderate sono cioccolato e vino rosso.
Come funziona

neonati e bambini hanno una percentuale molto più alta di grasso bruno, al fine di regolare la temperatura corporea. Come l'età, corpi umani tendono a sostituire il grasso bruno con grasso giallo. Il consumo di cibi grassi marrone-stimolanti riduce l'appetito e di zucchero nel sangue, e ostacola la produzione di grasso giallo. Inoltre, il consumo di sei piccoli pasti, invece del tradizionale tre, mantiene il metabolismo ad un ritmo ancora, che assiste anche nella sostituzione del grasso giallo con grasso bruno.